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根据相关统计，在我国就有将近4成的老年人长期忍受便秘的困扰。虽然说便秘不是什么大的病但是它确实很影响人的生活。特别是有些老年人还有慢性支气管炎、冠心病、心脏病等，原本气虚血虚的因素会更加重脾胃的不正常运转，若滥用药物或营养素，反而会加重便秘。 滥用消化酶、膳食纤维这种情况以老年人多见，由于消化系统逐渐衰弱，容易出现便秘的情况，不少老年人会服用消化酶，或是摄入较多的膳食纤维来“促进肠胃蠕动”，但有些时候，老人是因为肠道内菌群失调而导致的消化不良，从而诱发的便秘，并不是单纯地服用消化酶、食用高纤维蔬菜就能解决的。 应在使用促胃肠动力药和益生菌，待大便通畅和有害菌群减少以后，再服用消化酶，方可见效。 另外，有些老人肠蠕动很弱，不建议一次摄入较多的膳食纤维，不然容易出现纤维素潴留过久，经大肠细菌发酵产生大量气体，从而引起顽固性腹胀。这样的老人不宜过多食用含纤维素过多的蔬菜如笋类、芹菜、菠菜等。 便秘对人体的危害长期便秘，毒素在身体内不断地积聚，是体内五脏中毒现象，降低五脏功能，最终可能有小化大，造成其他疾病。
导致痔疮和肛裂长期便秘，排便过于用力使肛管黏膜外出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮。而较硬的粪便容易划破肛门管，形成溃疡与创口，从而形成肛裂。
扼杀美丽，长期便秘是肝脏的负担加重，体内毒素得不到及时的拍出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、皮肤出现痘痘。
大肠有重吸收的作用，大便在肠道内若不能及时排出，其中的“营养物质”会被反复吸收，可以导致肥胖。
因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中等。
长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。
长期的便秘，会因体内产生的有害物质不能及时排出，被吸收入血而引起腹胀、口内有异味、食欲减退、易怒等自体中毒症状，它除会引起贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡、增加直肠癌的发病率。 缓解便秘小偏方
温水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。另外，便秘时，水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝水能补充大便所不足的水分的作用。
新鲜的水果与蔬菜中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用鲜榨的果蔬汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。常用的果蔬有西梅、西柚、猕猴桃、雪梨、芹菜、苦瓜等。若血糖异常的朋友，不建议用此方法。
饭后吃带皮的雪梨和饮用一杯荷叶水，能帮助预防便秘及消化性疾病，还可以利尿通便，清洁肠道，有助于预防结肠和直肠癌。
藉由倒立，将肠胃的位置往上提，并活动双脚以刺激肠道，是很吃力的运动。仰躺，双手托住腰部上方，抬高双脚，然后以踩脚踏车的姿势运动双脚。目标是踩30秒左右。
腹肌是形成腹压以促使肠道蠕动的重要肌肉。持续练习能刺激肠道、锻鍊腹肌的运动，很有效果。仰躺，手在胸前交叉，轻抬膝盖。一边吐气，抬起上半身，吸气时躺下。用力时很容易暂停呼吸，要记得抬起上半身时吐气，放松力量时吸气。请试着以20次为目标。 |
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