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太极松静桩之节节贯穿呼吸放松法教学
北京太极张教练
今天在新新健身俱乐部进行了太极松静桩之节节贯穿放松法的教学，具体练法是：
一：指导学员初步掌握人体基本骨骼分布及身体分节：
第一段 1.百会-眼部垂交点
2.眼部垂交点-人中垂交点
3.人中垂交点-颈椎第一节
第二段
4.颈椎第一节-颈椎第二节
5.颈椎第二节-颈椎第三节
6.颈椎第三节-颈椎第四节
7.颈椎第四节-颈椎第五节
8.颈椎第五节-颈椎第六节
9.颈椎第六节-颈椎第七节
第三段
10.颈椎第七节-胸椎第一节
11.胸椎第一节-胸椎第二节
12.胸椎第二节-胸椎第三节
13.胸椎第三节-胸椎第四节
14.胸椎第四节-胸椎第五节
15.胸椎第五节-胸椎第六节
16.胸椎第六节-胸椎第七节
17.胸椎第七节-胸椎第八节
18.胸椎第八节-胸椎第九节
19.胸椎第九节-胸椎第十节
20.胸椎第十节-胸椎第十一节
21.胸椎第十一节-胸椎第十二节
第四段
22.胸椎第十二节-腰椎第一节
23.腰椎第一节-腰椎第二节
24.腰椎第二节-腰椎第三节
25.腰椎第三节-腰椎第四节
26.腰椎第四节-腰椎第五节
第五段
27.腰椎第五节-骶椎
28.骶椎-尾椎
第六段
29.尾
椎-髋关节
30.髋关节-膝关节
31.膝关节-踝关节
32.踝关节-涌泉穴
旁段
33.颈椎七-肩关节
34.肩关节-肘关节
35.肘关节-腕关节
36.腕关节-劳宫穴
二：放松方法：
第一训练周期：按节放松：
两脚开立与肩同宽，全身除百会穴如挂在上空固定处外，所有身体部分一律向下松垂，吸气充满第一节，再将气放松到第二节，如开闸放水一样，依次进行放松，节节贯穿，直到放松到涌泉穴。
第二训练周期：按段放松：
吸气充满每一段的第一节，再将气放松到最后一节，依次进行放松，节节贯穿，直到放松到涌泉穴。
第三训练周期：全身放松：吸气充满百会，再将气直接放松到涌泉。
注意事项：1.一步一个脚印，按照顺利有条不紊的进行，不许急功近利，
不要用时间来作为训练周期更换的衡量标准，而是每个个体的自身
的松顺程度为标准来判定是否可以进入下一个训练周期。
2.任何时候不要憋气，如果发觉气不顺，立即吐气或吸气。
3.随时和教练保持沟通，以获得正确的引导。
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