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4月4日，迎来24节气中的第五个节气——清明 清明的到来，意味着清明时节的正式开始，经过了一整个冬季的缓慢代谢，人体积累的废物也需要及时排出，清明正式上升清气，清除浊气的好时节。 因此，清明前后应该注重对“气”的保养，宜踏青远足，早睡早起，调节情志。 清明习俗 清明习俗，扫墓、插柳枝、踏青、蒸青团，这些民俗既承载了祭扫新坟时生死离别的悲酸眼泪，又散布着踏青远足时游玩的欢笑声。  扫墓祭祖 可以添福  行善积德是改善运势的根本之道，而孝顺，就是行善的起点。老吾老以及人之老，很难想象一个对自己亲人都没有孝心的人，会对其他人施以援手。 一家人清明节去扫墓祭祖，在传承孝道的同时，也将这个善良的种子传播，有助于家人的运势。 插柳枝 驱邪避煞 民间把清明、七月半、十月朔看作是三大鬼节。说清明节正是百鬼出没索讨的时节。 受观音大士手持柳枝蘸水普度众生的影响，人们认为柳条有驱鬼辟邪的作用，把柳枝称为“鬼怖木”。书载“取杨柳枝著户上，百鬼不入家。” 所以清明上坟祭扫的时候，为了防止鬼祟的侵扰。人们便纷纷插柳戴柳以辟邪了。 外出踏青 旺运势
清明时节，正是踏青的好时节，万物复苏，出外踏青，亲近大自然，利用苏醒之后的地气，生旺自身运势。  蒸青团 寄相思
江南一带有清明吃青团的习俗。用野菜的汁水拌糯米粉，做成青色的团子，其中以豆沙为馅，蒸出时清香扑鼻，吃起来香滑软糯香溢，甜而不腻。用于做青团的野菜有不少种，现在多用艾叶、荠菜等。 养生牢记“清三气” 1 清明节祭拜祖先时，很多人会睹物思人，产生悲伤抑郁的情绪，这是人之常情。但是过度的沉思在悲伤里，会导致情志抑郁，阻滞气机而诱发或加重心脑血管等疾病。
所以清明节祭拜祖先结束后，要注意稳定情绪。清明是万物生长的季节，心境要畅达，要通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。 2 春季正值肝阳上升时节，体内肝气在清明之际达到最旺，同时也是流感等传染性疾病高发时期，要坚持到室外、到公园、到河边走走，呼吸呼吸新鲜空气，并适当运动，面对松树柏树做深呼吸，给自己的肺脏换换气。
3 清明时节，每日一碗“明前茶”，具有利水祛湿，活血化瘀的作用，明前茶是血管的清道夫，可以促进血液循环，加快新陈代谢，能清肝利胆。 清明前采摘制成的茶叶为“明前茶”，主要有西湖的龙井、黄山毛峰、洞庭碧螺春茶等品种，冲泡明前茶时，要用温度80℃左右的水，温度过高容易破坏茶叶的营养成分。 清明食养 春季正值肝阳上升时节，体内肝气在清明之际达到最旺，所以饮食宜清淡少吃发物。饮食方面，以平肝补肾润肺为主，避免吃燥性食物，多吃新鲜上市的果蔬。
忌 清明节气中，不宜食用“发”的食品，如羊肉狗肉，不宜在清明时节食用。 宜 宜食笋、鸡等可柔肝养肺的食物，如荠菜益肝和中；菠菜，利五脏，通血脉；山药，健脾补肺；淡菜，益阴，可以滋水涵木。 ◆ ◆ ◆ 清明正值阳春时节， 快抛开冬日的沉重，深吸一口气， 出门与和煦的春风暖阳撞个满怀吧！
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。《岁时百问》中说：“万物生长，此时清洁而明净，故谓之清明。”
