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闲来无事总喜欢抓一把瓜子磕磕，瓜子坚果类的食物经常被大家拿来当作休闲的小零食，可这种东西可不能吃多了，吃多了容易患上高血压高血脂。还有一些人是不能吃瓜子的，小编整合了一些关于瓜子的功效和禁忌人群，大家可以解一下。 【食用瓜子的好处】 1、瓜子营养高 瓜子本身营养就很高,其中所含有的维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。
 2、有助于促进消化 嗑瓜子能增强消化功能，瓜子的香味刺激舌头上的“味蕾”，唾液、胃液等消化液的分泌相应地旺盛起来，利于消食化滞。
 【瓜子怎么吃】 1、瓜子所含能量 每100克花生(去皮)含589千卡热量，每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡，比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭肉所含热量还高。
 2、瓜子吃多的危害 瓜子吃多了不好。瓜子中含盐分太高,容易引发高血压，而高血压是万病之源。长期嗑瓜子，瓜子壳会大量带走人们的唾液，而唾液的缺乏会对身体造成影响。 不加限制地食用花生和瓜子会增加热量和脂肪摄入，使体重增加、血脂升高,易患上高血压高血脂。 且炒制瓜子中往往需要添加香料、食盐和糖精制成。人的唇、舌经常接触渗透性较强的糖精是极其有害的。  【哪几类人不能食用瓜子】 1、高脂血症患者 瓜子含有大量脂肪，高脂血症患者食用后会使血液中的脂质水平升高，而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病因素之一。
 2、胆囊切除者 瓜子油腻,其所含的脂肪需要胆汁去消化。胆囊切除后,储存胆汁的功能丧失。这类病人如果食用瓜子,会引起消化不良。
 3、胃病、肝病患者 瓜子含有大量脂肪,患有肠炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用后,会加重病情。
 结语 瓜子虽好，可不要多吃哦，喜欢嗑瓜子的朋友们可以试试食用原味瓜子，这种瓜子内没有添加其他添加剂，只是炒制出瓜子本身的清香，健康又好吃。 |
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