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胸肌对于男人来说是最闪耀的名片。 所有健身者都知道，胸肌是男人魄力的体现，也是众多健身爱好者最在意的肌肉，同时也是最好锻炼的肌肉，胸部是体型轮廓中最突出的部分。 对男性而言，轮廓分明而强健的胸部是刚毅、力量、信心的展示，能充分体现男性的阳刚之美。 注意：选择自己能力范围内的，以免受伤！ 1.平板俯卧撑 注意：下放时胸部与地面距离 为一个拳头的距离 2.斜击掌俯卧撑 3.窄距俯卧撑 注意：双手置于胸部下沿 4.前触碰俯卧撑 5.宽距俯卧撑 6.下斜俯卧撑 每周3次，每组15~20次，每个动作4组 注意：切勿塌腰，腰腹收紧 关注微信号：zjjzhi(长按复制)，提供免费健身指导，分享增肌减脂资讯，教瘦子增肌，胖子减脂！ |
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