旋风脚 900°是腾空动作，人体处于腾空无支撑状态时，满足动量矩守恒的条件，腾空阶段动量矩不会增加也不会减少，无论人体空中动作多么复杂，其总动量矩完全由腾空瞬间的初始条件所决定 。腾空阶段动量矩大小取决于离地前动量矩储备水平，储存动量矩多少决定着理论上能够旋转多少度数，因此，腾空前储存的动量矩就是旋风脚 900°完成旋 转的保障，旋风脚 900°要在 720°基础上再增加 180°旋转，能 否完成900°旋转要取决于腾空前是否能够比旋风脚720°储存更多动量矩完成超出的180°旋转。本文主要研究角速度是否 还具有大幅度提高的可能，如有大幅提高的潜能，就能够储备足够的动量矩实现旋风脚在原基础上增加 180°旋转，完成 900°旋转。 实现旋风脚 900°旋转还受腾空高度影响，角速度如能增 大，储存的动量矩增多具备完成足够旋转的能力，同时具有提 高旋转速度缩短完成旋转时间的能力，但是还必须有足够的腾 空时间才能够确保真正完成动作，如果还能够具有提高腾空高 度的潜力，将大幅度提高完成旋风脚900°接马步的可能性。因此，本试验假设，旋风脚720°接马步腾空前还有进一步增加角 速度的能力，也具有提高腾空高度的能力。 提高腾空后右腿摆动速度和高度为完成900°旋转创造条件通过提高左腿摆动幅度和速度还能提高右腿摆动的速度 和高度。迅速左后上屈膝提摆左腿储存动量矩，提摆到一定程 度受到牵拉制动以后，其动量矩会有一部分迅速转移到离其最 近的右腿，推动右腿迅速摆动，从而提高右腿摆动速度，右腿摆 动速度的提高对完成腾空阶段900°旋转有积极作用，右腿动量 矩储备是完成空中旋转的关键，因此左腿的重大作用，不仅表 现在离地前储存足够多的动量矩，而且对腾空后动作的完成也 起到了关键作用。左腿的迅速左后上屈膝提摆还储存向上的 动量矩，转移到右腿推动右腿迅速上摆，提高右腿摆动高度，一 方面，为积极下压创造更大的摆动幅度，转移更多动量矩推动 全身快速旋转，确保增加更多旋转度数；另一方面，推动右腿快 速到达最高点，能够有效减小旋转半径，增加腾起时的旋转速度，也为进一步增加旋转创造有利条件。 进一步增加腾空前动量矩储备的有效技术上左脚时左膝关节的迅速左前旋上左脚时，左膝关节 的迅速左前旋能够有效提高腾空前动量矩储备，它是通过动量矩转移来实现。上左脚时，左膝迅速左前旋，在左脚落地上右脚时， 左腿动量矩会迅速转移到离其最近的胯，胯动量矩增加迅速带动 躯干和右腿左旋，提高躯干和右腿角速度，躯干角速度增加就会 带动左右臂增加角速度，提高左右臂角速度。而右腿角速度增加 能够提高上右腿速度，并在右脚制动时转移更多动量矩，而且还 能巧妙避免上右腿时右臂补偿性反旋问题，更进一步提高了右臂 角速度，由于右腿有了充足的角速度，不必再通过右臂反旋增加 角速度来提高上步速度，促使右臂也能够迅速左旋，从而提高右 臂角速度，有效增加上右步时动量矩储备。 上左脚时左转腰上摆双臂上左脚时，左转腰上摆双 臂，同时躯干带动双臂左旋，使双臂在左旋转方向上储存动量 矩增加动量矩储备。一方面，双臂在左旋转方向上有一定的初 速度，更易于迅速加速甩臂，提高双臂角速度进一步提高动量 矩储备；另一方面，上左步时，左转腰上摆臂腰带动右肩左旋， 上右步时，右臂下摆就会在身体纵轴及其左侧附近运动，角速 度和旋转方向一致，有效避免了右臂在旋转轴右侧下摆引起负 角速度产生，减低动量矩损失，从而提高动量矩储备。 有效控制上右脚步幅提高动量矩储备一方面，通过控 制步幅降低稳定角最大限度减少动量矩损失，在上右脚踏地和 左脚同时触地瞬间，要降低稳定支撑，减少制动，尽量减少动量 矩损失，从而转移更多动量矩提高动量矩储备。另一方面获得偏心力矩，步幅控制合理（不能大也不能太小），太小偏心力矩 就会减小，影响动量矩储备。韩涛[5] 在研究旋风脚720°接马步 踏跳前上右脚步幅时表明，运动员在完成旋风脚转体720°接马 步动作时，助跑最后一步的适宜步长指数应在0.470左右。旋 风脚900°要多旋转180°，要提供更多动量矩储备，步长指数可 适当减小，进一步提高动量矩转移水平，偏心力矩的不足通过 提高踏跳腿弹性力和绝对力量来补偿。可见，踏跳前上右脚时 控制适宜步幅有重要意义，是确保动量矩有效转移的一个关键 环节，为成功完成动作奠定了有利条件。 踏跳时扣右脚踏跳时扣右脚，右腿快速左旋储存动量 矩，右脚踏跳瞬间动量矩转移到全身，推动躯干左旋，提高躯干 角速度增加动量矩储备；扣右脚，实现旋转轴超前旋转，有效减 小踏跳时支撑腿旋转度数，降低地面摩擦力做功，也利于提高 角速度增加动量矩储备。 增大甩腰速度和幅度躯干动量矩增加对提高旋转动
力有积极作用，大幅度快速甩腰能充分发挥大肌肉群作用，直
接储存动量矩。另外，大幅度快速甩腰还能带动上下肢提高角
速度，提高四肢摆速，增加动量矩储备，经过训练把动量矩用到
最需要的地方。 结 论（1）旋风脚900°接马步有完成的可能性。通过试验得出，能完成旋风脚720°接马步技术的同学，在很多方面还有进一 步增加角速度的潜力，而且还具有大幅度提高角速度的能力， 同时腾空高度也有升高的潜力。因此，经系统训练完成旋风脚 900°接马步有较大可能性。 （2）完成旋风脚900°接马步要充分发挥左摆动腿作用。左 摆动腿对提高角速度、腾空高度有非常重要的作用，以往的动 作技术中还没有受到足够重视，加强左摆动腿专项训练，提高 其垂直（Vz）分速和左转（Vy）分速，充分发挥其重要作用。 （3）踏跳有支撑阶段提高肢体同步性。在踏跳有支撑阶段，肢体角速度方向确保与旋转方向一致，肢体动量矩增加实 现腾空前总动量矩增加，特别是左腿与左臂在踏跳阶段左上甩 摆，角速度方向与旋转方向一致。 （4）有效提高旋风脚720°接马步动作质量。本文提出的增 加角速度和腾空高度的技术，应用到旋风脚 720°接马步训练 中，也能够提高旋风脚720°接马步动作质量。 |
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