最好的护眼方法，都是免费的

眼睛滋润、轻松不疲劳，是人人都向往的一种生活状态，现在人们跟手机接触的时间越来越多，眼睛问题也越来越多，但这世界上有很多效果好的护眼方法，关键是都是免费的。

1、转眼球

双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。

2、远方凝视

第一步：找一处10米以外的草地或绿树，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。

第二步：接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。

第三步：看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。

厦门大学附属厦门眼科中心任小军主任医师提醒：10分钟时间反复20次，一天做三回，上班族眼睛疲劳的时候可以做做。

3、闭眼运动

闭眼也是运动哦，如果你找不到开阔的地方做望远运动，不妨闭眼10分钟，对缓解眼睛疲劳是非常有效的。

改善视力美食——核桃枣杞鸡蛋羹

食材：核桃仁、红枣、枸杞子、猪肝、鸡蛋

将核桃仁、红枣、枸杞子、猪肝切碎，加水，打入两个鸡蛋，蒸为羹。

有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。

任小军主任医师提醒：保护视力，还要少吃高糖食品，食糖过多，会使血液中产生一定量的酸，酸与机体内的盐类，特别是与钙中和，造成血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，使眼轴伸长，助长近视眼的发生与发展。

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