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春乏、夏困、秋盹、冬眠，一年四季好似都没有睡饱的时候，尤以起床困难户为最。调查显示，部分人特别是女性，起床后的心情都不会太好。在此，小编特地为大家整理了一份心情清单，照着做，可以快速去除负面情绪，为大家开启美好的一天哦。 闹钟设置成大自然的声音 身边很多上班族、学生党害怕早晨起不来，习惯将闹钟设成劲爆的音乐，但从吵闹的闹铃中突然惊醒，带来的往往是烦躁、排斥。 好的音乐能放松情绪，比如流水声、鸟儿轻柔的叫声等，都能让人身临其境，使紧张情绪得以缓解。所以不妨先将闹钟设置为大自然的声音，让自己从放松的状态中醒来。  醒后搓搓脸 早上醒来后不要急于起身，可以先在床上活动一下四肢和头部，然后再搓搓脸。搓脸可以促进面部血液循环，让你一下精神起来。  养成排便生物钟 在起床或早餐后，固定时间到厕所里去蹲一蹲，能让身体养成定点排便的习惯。即使没有便意也可以试试，形成自己的排便生物钟。  在穿衣镜前摆个自信的姿势 美国心理学家布里斯托表示，照镜子让人充满信心，拥有好心情。每天早上专门挑出10分钟时间来打扮自己，尝试不同的颜色和搭配。 首先，笔直地站在镜子前，对自己微笑，看到自己积极乐观的形象。然后，想几件开心的事情，体会与心灵对话的美好感觉。接下来，深呼吸三四次，让这种感觉传递到全身，更加肯定自己的能力和决心。最后，在镜子前摆个自信的姿势，迎接新的一天。  喝一杯“起床水” 晨起第一杯水要空腹、小口喝。可补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒，对维护人体健康作用显著。 新鲜白开水能使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人快速清醒；蜂蜜水适合中年女性，能预防骨质疏松，改善疲劳；便秘的人可以喝点淡盐水；牛奶不要空腹喝；碳酸饮料最好别喝。  早餐要吃热的 一份营养早餐应该包括四类食物：谷类(馒头、面包、玉米等)；肉蛋类(富含蛋白质的食物)；奶类(补钙)；蔬菜水果类。 另外，每天早上还应该留有15—20分钟坐在餐桌前吃饭的时间，不要边走边吃，或买点饼干等零食当早点，这样容易营养不良。  看一会儿报纸 在吃早饭或长时间乘坐地铁等公共交通工具时，不妨拿起当天的报纸，浏览一下新闻，它能让你得到最新消息，从中获得好心情。  早起做点家务活 早起做家务？听起来好像有些奇怪。但“早起的人更健康更快乐，同时身体指标也更健康。”对那些来不及抽出大段时间做晨练的人来说，做点家务不仅能让家里更整洁，而且得抑郁、心理压力变大和肥胖的几率也更低。  上班路上欣赏花草 人类正在逐渐失去与大自然的联系，所以，出门后，一定不要忽视周围的一草一木，那些大自然的“使者”会给你带来整日的好心情。  上班后跟同事聊聊天 早晨上班后，可以利用几分钟的时间，和关系好的同事说说话。交谈一下彼此空闲时的生活状态，也可以聊一聊工作中出现的一些问题，或者不开心的事情。良好的交谈有助于缓解即将面对工作的紧张情绪。 |
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