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小腿抽筋说明你要补钙了。 人体中的钙除了影响骨骼和牙齿的生长发育外，血液中的钙离子还能降低毛细血管及细胞膜的通透性，降低神经肌肉的兴奋性，参与肌肉收缩、细胞分泌及凝血过程，因此，能防止血管的紧张性收缩，有助于改善血管的弹性。 经常抽筋是身体里的钙不足。 一提到补钙，不少人首先想到的是钙剂、钙片，当然，对于缺钙严重者，这是见效快的方法，但对于一般缺钙不太严重的人群来说，食补胜药补，还是以饮食补钙为主。
1、牛奶及酸奶、奶酪、奶片等奶制品： 乳类和乳制品的含钙量高，是钙的最佳食物来源。每天可以喝一杯250毫升的牛奶，容易腹胀或便秘者可多选择酸奶。 2、黄豆及豆腐、豆浆、豆干等豆制品： 如果不太喜欢牛奶及奶制品，或乳糖不耐受，吃豆腐、喝豆浆也是不错的补钙法。不过，豆类食物的含钙量和吸收率普遍要低于牛奶及奶制品，补钙效果稍差些。 3、动物食品： 瘦肉（牛肉最佳）、骨头、动物内脏、虾仁、虾皮、海参、蟹、牡蛎、鱼、鸡蛋等也含有较多的钙，但考虑到胆固醇问题，这类食物并不适合高血压患者多吃。 4、其他高钙食物： 芝麻、开心果、蘑菇、紫菜、木耳等食物也是很好的补钙品。尤其是黑芝麻，对老年人降压、通便、润肤、抗衰老都有好处。
1、最好选择原味纯牛奶及其制品，不要选择添加各种果味的奶制品，以免摄入太多添加剂。奶茶、奶精、含乳饮料等和真正的牛奶没有多少关系，起不到补钙作用。 2、饮食中少加味精，以免影响钙的吸收。 3、每天喝3杯以上的咖啡和浓茶也会加速体内钙的流失，应尽量避免。 13评论
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伟大旗帜
通知，一，小腿抽筋主要是小腿血管血液不流畅或者是血管堵塞！ 二，有的是良性血管瘤！ 这是主要原因！ 签字，小平将军驻山东
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阿杜146370403
小腿抽筋不只是缺钙的问题，还有可能肝脏有异常
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为了谁157517001
一定要注意腿和脚保暖，也不要疲劳过度
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一生的挚爱32
我是这种情况每天晚上抽筋，筋得难受。难道吃介片真能管用吗？
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人3151698928
小腿抽筋是乙肝病的前兆，不是缺钙引起的，本人经临床多年，能一次治愈抽筋，有效率百分百
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手机用户4215648242
有用，你可以试试没有什么坏处。 // @一生的挚爱32: 我是这种情况每天晚上抽筋，筋得难受。难道吃介片真能管用吗？
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金陵23
谢谢！请有可能帮助腿抽筋| // @人3151698928: 小腿抽筋是乙肝病的前兆，不是缺钙引起的，本人经临床多年，能一次治愈抽筋，有效率百分百
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一生平安1294929
￣ // @伟大旗帜: 通知，一，小腿抽筋主要是小腿血管血液不流畅或者是血管堵塞！ 二，有的是良性血管瘤！ 这是主要原因！ 签字，小平将军驻山东
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土豪堂弟土鳖
那我很多年前就有那症状 现在是不是乙肝病晚期了 // @人3151698928: 小腿抽筋是乙肝病的前兆，不是缺钙引起的，本人经临床多年，能一次治愈抽筋，有效率百分百
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台头_看灰机
朋友们其实都错了！什么也不缺，小腿肚子抽筋就是典型的膀胱经有问题了，不是缺钙的问题。
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