嗜睡、赖床、喜欢睡回笼觉是痰湿体质的表现？

《黄帝内经》是中国最早的医学典著，传统医学四大经典著作之一。是中国影响最大的一部医学著作，被称为医之始祖，现代养生宝典。
 长按指纹扫描处识别图中二维码点关注

什么是痰湿体质？

痰湿是指身体多余的水分、代谢产物以及毒素等不能及时排出体外，而在体内积聚形成，俗称“湿气”。痰湿体质的人群显得虚胖，缺乏活力，更与高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病相关。

现代人的痰湿体质是怎样形成的?

●先天禀赋偏向痰湿体质，父母遗传。

●饮食喜欢食油腻和味道厚重、偏咸的食物。

●饮酒过度，身体过量摄入酒精，不能得到有效的新陈代谢。

●缺乏运动，失去活动的动力。

痰湿体质的体质表现

●出汗表现为两种极端，要不就明显少汗无汗，要不就汗出过多，而且感觉汗粘腻。

●小便经常浑浊不清、有泡沫状。

●反应缓慢迟钝，难起紧张节奏。

●嗜睡、赖床、喜欢睡回笼觉，时常觉得胸闷、头晕脑胀。

●大便秘结或者粘滞不爽，并且异味大。

●容易发胖，没有热情运动或参加各种社会活动。

●腹部容易积聚脂肪，身体显得虚胖。

●喝多了水，就会腹胀、面部虚胖、手脚肿胀、体重增加、大便不畅。

痰湿体质的易感疾病

●肥胖：痰湿者由于不喜好运动，且常常饮食不节制，极容易发胖。

●高血压：一般是伴有胸闷、眩晕、肿胀症状的高血压。

●脂肪肝：痰湿体质的人多数喜爱饮酒，或爱好吃肥腻食物，油脂在肝脏积聚，代谢失常而发展为脂肪肝。

●糖尿病：饮食不节，暴饮暴食，饮食结构不合理而导致糖尿病。

●动脉硬化：痰湿者由于血液脂质含量高，容易在血管积聚形成血栓，导致动脉硬化。

痰湿的调养准则

利水化湿须与健脾补气并重，健脾补气以恢复身体正常代谢功能，方能促进毒素及多余水分排出体外，健脾祛湿，标本兼顾，效果稳定而不反复。

痰湿体质人群日常运动调理建议

【适合方法】

应远离潮湿，多参加各种户外活动，多听轻松音乐，以动养神。最好长期坚持体育锻炼。如散步、慢跑、球类、游泳、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐结实致密。

【注意事项】

痰湿质者形体多肥胖，易患高血脂、高血压、冠心病、痛风等病，这些病多与物质代谢有关，为加强体内物质代谢，应做较长时间的有氧运动。几乎所有中小强度较长时间的全身运动都属于有氧运动。

痰湿体质人群起居饮食调理建议

【饮食养生】

●原则：健脾除湿，化痰降浊(脾是生痰之源，中医认为痰湿多由于脾虚造成，脾失健运，津液代谢不畅而聚湿生痰。因此痰湿体质养生的最重要原则就是“健脾除湿”)。

●少食甜粘油腻之品，少喝酒。

●多食健脾利湿、化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。

●痰湿体质者的人应限制食盐的摄入。

●尽量少吃宵夜。

⊙版权声明1：本文视频为【艾灸祛百病】【神奇的穴位】出品，转载请注明出处。