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春雨绵绵，发现自己舌苔发白厚腻，舌头边缘有齿痕？白天也困倦无力？大便不成形，大便粘马桶？这些都是体内湿气重的症状，身体湿气重，湿邪入侵怎么办？

其实要想逼出体内湿气，一盆小小的洗脚水就可以挽救！

泡脚是件很好的事情，不仅能够加速血液循环，还能帮助睡个好觉。泡脚还能刺激足部的穴位、反射区和经络，增强免疫力，防御各种毒素对人体的侵害。巧妙利用泡脚，对祛除体内湿气有很大的帮助。

1、生姜泡脚

最好也是最划算的方法，就是买一些生姜，直接煎煮成开水，然后用这水来泡脚。

2、艾草泡脚

南方的人们，尤其是渔民，由于常年在水中劳作，体内湿气很重，需要经常用艾草泡脚。

3、花椒泡脚

拿三个手指头捏一些花椒，放到锅里稍微煮一下，兑到洗脚水里泡脚。

4、放醋泡脚

水中放醋，可以治脚臭，祛除脚臭、 治脚气，还能促进血液循环、祛除风湿。水中放些生姜、陈皮、薄荷，可以治脾胃虚，暖脾胃，祛湿邪。

此外，还可以通过以下方法排湿：

1、运动

适量运动，除了能缓解压力，还可以促进器官运作，加速湿气排出。

湿气重的人多数是因为饮食不健康或缺乏运动。他们常常容易感觉到身体沉重、四肢无力，因此更不愿意运动，但越是这样，体内淤积的湿气就越多。长此以往，会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

2、拔罐去湿

拔罐去湿，方便快捷，能逐寒祛湿、疏通经络、行气活血、拔毒泻热。但须注意体质是否适合拔罐，初次拔罐要控制好时间。

3、妙用调味品

在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，身体发过汗后，湿气症状就会有所缓解。

除了上面外，通过吃一些祛湿食物，才能将湿邪完全祛湿，做到万无一失。而在众多祛湿食物中，薏米的效果最为明显。《本草纲目》里就有提到，薏米有健脾益胃、祛风胜湿，养颜驻容的功效。

薏米，又称薏苡仁、六谷子，在古代又称做享米。在《资治通鉴》就有记载，享：代表珍品献给神明或天子。所以，在古代只有适合上贡给皇帝吃的薏米才可以被称为享米。

享米红豆粥

步骤：将红豆、糙米、享米等洗净后，提前浸泡1小时。将材料都盛入炖盅，放入足够多的水，文火炖3小时。

享米白果汤

步骤：享米60克，去壳白果8-12枚，加水直接煮，用适量白糖调味即可。

这个是一个民间流传许久的去湿法子，将不用的玉米须，洗干净，用来煮水喝，或者熬煮了，用来泡脚，除湿效果尤佳。如今很多地方都不种地，所以农家的玉米须更是难寻，所幸还有人专门回收农家玉米须，将之洗净，成袋，做成干净的玉米须，熬煮起来方便又卫生。

生姜，解表、化湿、排毒、驱寒，对于脸色蜡黄、脸部长痘、出油等症状，食疗效果最佳。对于春日里气的流行感冒，多喝姜汤，也非常管用哦。单喝姜汤，味道较难下咽，搭配着红糖来吃，效果更好，怕麻烦的朋友，可以去某宝买红糖姜汁，味道可口，方便快捷。

荷叶具有祛湿、化痰、淡渗利水的作用，常常用荷叶来泡水、煮水喝，能够帮助我们把体内的多余湿气，疏导，通过排便，带出体外。荷叶对于因湿气而引起的腰腹肥胖，小肚子脂肪堆积，减肥效果最佳。冬瓜，聊尿，除湿、去水肿。将荷叶与冬瓜一同泡水喝，祛湿效果更佳。

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