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要想精气神十足，就要从养肾入手。要想养好肾，最好以食疗为主，不但效果好，还无副作用。下面都是些养肾的佳品，透漏给大家，请收好备用！ 三、虾仁：营养丰富，常吃不仅有利于身体各项机能的成长，还可以补肾壮阳。韭菜虾仁、腰果虾仁、蛋蒸虾仁都是很好的补肾佳肴。 四、板栗：即可生吃，亦可熟吃，每天吃5~6颗就能起到补肾强腰的作用。板栗含有大量的维生素C，常吃可以预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、延缓衰老，是理想的保健果品。在临床上，大夫也常会把板栗推荐给有腰痛的人。 五、黑芝麻：富含维生素E，维生素E除具有良好的抗氧化作用外，还能促使男子精子数量的增加，提高精子活力，增强男子生育能力，所以黑芝麻可作为补肾食品长期食用。把黑芝麻做成芝麻盐，每次吃饭吃一点，既下饭又补肾。 六、桑葚：性味甘寒，具有补肝益肾的功效。中医认为，常食桑葚既能补充体力，还能改善生殖健康，提高性生活质量。桑葚有“民间圣果”的美称，营养丰富，常吃可滋阴养血、滋补肝肾，对头晕目眩、耳鸣心悸、腰膝酸软有很好的疗效。 七、鳖：性味甘平，无毒，常用于滋阴壮阳、益肾强骨，效果奇好。中医常用鳖作为补肾的佳品，可有效治疗阴虚精弱、筋骨不健、腰膝酸软等症，能补益气血，快速缓解疲劳。 八、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的生殖腺内分泌素，常用可激发性腺的生物活性，增强性能力。年老体弱性功能减退者，可坚持服用蜂蜜，效果明显。 九、羊肉：营养丰富，是温补、强身、壮体的肉类上品，现代营养学研究发现，羊肉中含有微量的性激素，有壮阳的作用。值得注意的是，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低其壮阳效果。 十、鹌鹑肉：酥嫩味美，营养丰富，含有多种人体所需的氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是男人滋补的佳品，常吃可以增强体力，提高性能力。
十二、鸽肉：鸽子繁殖能力很强，鸽肉、鸽蛋富含蛋白质、维生素、铁、锌等营养成分。将鸽肉和枸杞一起煲汤食用，具有补肾填精、温阳益气的功效。
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