养生 | 这些好习惯会毁掉你的健康，一定要改！

现代人越来越注重养生，虽说终归是为了健康，但因个体和饮食起居习惯的不同，很多人长期坚持的、自认为有用的“好习惯”，却恰恰违背了健康养生理念和人体健康原则。如今，新的一年又开始了，千万别再做“养生试验田”里的小白鼠了，赶紧跟着小编一起来看一下，哪些“好习惯”正在毁掉你的健康?

1

空腹运动

很多人都有运动的习惯，特别是早上晨练，消耗能量的同时也是人体代谢旺盛的时候，运动过后，整个人的胃口也会变很好，早餐也是吃的格外香、格外美味。但是，你知道吗?其实，空腹运动危险更大。人体经过一夜的休息，体内能量也消耗得差不多了，体内的血糖浓度偏低，这时，如果我们什么也不吃就去运动，势必又需消耗大量的能量，大脑就会因为缺少动力而感到疲劳，人就会觉得头晕乏力，有人还会面色苍白、出冷汗。

2

多吃水果

生活中绝大多数人都喜欢吃水果，特别是女生，水果既能补充维生素，又能美容养颜，那到底对人体健康会产生什么威胁呢?这关键就在于“多”!首先，任何食物过量食用就会有很多不利因素，反而不利于健康。其次，我们的脾胃喜欢温暖，脾胃温暖了才能消化食物，吸收营养，而水果是生冷的，它恰恰是伤脾胃的东西。

3

早上沐浴

有人一定会问：沐浴还分时间?早晚不都一样吗?错!如果用中医的理论来衡量的话，中国人就不太适合早上洗澡。很多人认为早上洗澡，一个重要目的是醒神，洗澡之后人会清醒，变得振奋很多，可以很快进入工作状态。但这并非中医提倡的，因为这种骤然的清醒，对刚刚复苏的阳气是种粗暴的干涉。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。

看到这里，你是不是已“躺枪”，那现在就赶紧把这些“好习惯”改过来吧，每天健康一点，日久才能成金刚体。