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乒乓网

 昵称41619674 2017-04-08
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嘉嘉宝的乒乓之路---独孤九步,徒手挥拍涨球技
作者:蓝翎 嘉嘉宝

       前面几期《嘉嘉宝的乒乓之路》系列,从握拍、发球、接发球、步法、徒手挥拍等方面泛泛而谈,后面我们详细讨论单方面技术,按照哲学的观点,是分析与综合相结合的原理。
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       业余业余,就是闲暇之余,对于我们业余球友,基本上没有专业教练指导,涨球技的途径在哪里?

       我认为:
       1 跟着网站教练的教学视频不断学习
       2 上传自己打球的视频,请教练指导
       3 上球馆打球时间比较少的话,在家徒手挥拍仔细领悟。每天徒手挥拍10-15分钟,也能日日精进,这一点就像咏春在自家练习打木人桩的道理一样,无人胜有人,出门照样打遍天下无敌手,哈哈!

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       很多网友会有这样的疑问:我定点打球很熟练了,一打比赛,手感时好时坏,就如段誉的六脉神剑,时有时无,心慌意乱,意乱情迷,那些基本功比我差的也赢不了,你说这是为什么,为呀为什么?

       我认为,步法不好是造成自己水平发挥不出来的重要原因。无论推、挡、拨、搓、拉、打、攻,只要你现在能定点稳定地打一板,从理论上讲,结合正确的步法,把推、挡、拨、搓、拉、打、攻有机地结合起来运用3-5板,你就是业余小高手了。

       实际上,练习基本功,当然是韩信点兵,多多益善,我们不能纯粹靠理论分析。

       徒手挥拍对于涨球技是非常必要的,虽然这里说的是徒手挥拍练习,实际上上台练习,注意事项也是一样的。

       下面根据我自己打球的经验,来说说独孤九步是怎样的步法。其实呢网友们一看就会明白,哪有那么神秘?只是我总结了打乒乓球的规律,按照这些步法练习,比较符合比赛的实际情况,能做到有备无患,胸有成足罢了。可能网友们早就知道了这里面大部分或者全部步法,只是没有静下心来整理罢了。

       以下都是以右手持拍为例,左手持拍的朋友请左右对称一下,直拍的网友推挡的时候,肘部回收,贴近肋部,直拍横打和横板一样,需要肘部架起来。

独孤九步准备姿态
A 模拟站在球台左侧
B 左脚稍前,右脚稍后站立,上半身前倾,重心压两脚掌
C 球拍放在右腹前方
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那时候福原爱太小
拍子只能放在右肩附近
成年人是放在右腹前方,近似等于台面高度
独孤九步第一步
A 重心提起来,左脚往前一小步,反手搓球、劈长、摆短或者拨球(推挡)身体运动方向和挥拍方向一致,可以身体先移动,再挥拍击球,也可以做到同时开始,同时停止,或者击球动作延后一点时间停止(以下各步要求相同)。模拟对付偏身体左侧来球。
B 左脚掌蹬地,撤回原位,然后左脚往斜后方移动一步,反手拉球(可转腰发力,可扭腰发力,请注意拉上旋和拉下旋时球板的起始位置有高低(以下各步要求相同)),然后双脚立刻调整(左脚往前移动少许,右脚后撤少许,或者同时起跳到位),上身前倾,重心前压,挡、拨、推皆可。

独孤九步第二步
A 重心提起来,右脚往前一小步,反手搓球、劈长、摆短或者拨球(推挡)
B 右脚掌蹬地,撤回原位,然后左脚往斜后方移动一步,反手拉球,然后双脚立刻调整(左脚往前移动少许,右脚后撤少许,或者同时起跳到位),上身前倾,重心前压,挡、拨、推皆可。模拟对付身体前方来球。

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右脚往前一小步,反手搓球,右脚掌蹬地,撤回原位!

独孤九步第三步
A 重心提起来,左脚往前一小步,右脚往前一大步,就像走路一样去反手搓球、劈长、摆短或者拨球(推挡)
B 右脚往后一大步,左脚往后一小步,撤回原位,然后左脚往斜后方移动一步,反手拉球,然后双脚立刻调整(同第二步),上身前倾,重心前压,挡、拨、推皆可。
C 脚下移动的方法是轻松走上去,轻松退回来。模拟对付身体前方来的近网短球。

独孤九步第四步
A 重心提起来,左脚往右一小步,右脚往右前一大步(或者右脚往右前一大步分成两步上,即根据来球近网的情况、距离身体的远近来确定),就像走路一样去反手扭拉
B 双脚起跳,撤回原位,脚下根据来球情况重新启动步法,身体对准来球,上身前倾,重心前压,挡、拨、推皆可。

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樊振东上步扭拉,双脚起跳,还原回来
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王皓两步上,扭拉
请注意:上步不一定是一大步,原地颠一下,位移(路程)为0,也算一步,
当然了,步幅可以很小很小,其实就是教练说的碎步调整!

独孤九步第五步
A 重心提起来,右脚往右前方一小步,正手搓球、劈长或者摆短。
B 右脚后移,撤回原位,然后右脚往右后方移动一步,拍子放置膝盖附近,足三里穴外侧正手拉下旋球,然后右脚单步调整的同时拍子放置在身体右侧,约与台面同高,攻、挡、拉、快带皆可(拉球、快带拍子放置在身体右后位置)

独孤九步第六步
A 重心提起来,左脚往右一小步,右脚往右前方一大步,正手搓球、劈长或者摆短。
B 右脚左移,左脚左移,撤回原位,然后右脚往右后方移动一步,拍子放置膝盖附近,足三里穴外侧正手拉下旋球,然后右脚单步调整的同时拍子放置在身体右侧,约与台面同高,攻、挡、拉、快带皆可(拉球、快带拍子放置在身体右后位置)

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马琳两步法上步

独孤九步第七步
A 重心提起来,右脚往右前方一小步,正手挑打(心中有对付上、下旋来球的板型调节)。
B 右脚后移,撤回原位,然后右脚往右后方移动一步,拍子放置在身体右侧,约与台面同高,拉、攻、挡、快带皆可(其他同上)。

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马龙右脚上一步,然后跳起来在空中完成挑打
这属于高级技术
许昕、马琳的挑打经常上步后跳起来在空中完成的
马龙挑打完成后,根据来球,右脚后撤一步还原,
拍子放置在身体右侧,约与台面同高,挡了一板
可惜来球太快,失误了。
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美妙的挑打
得分的绝技
独孤九步第八步
A 重心提起来,左脚往右一小步,右脚往右前方一大步,正手挑打(要求同上)。
B 右脚左移,左脚左移,撤回原位,然后右脚往右后方移动一步,拍子放置在身体右侧,约与台面同高,拉、攻、挡、快带皆可(其他同上)
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朱雨玲发球后,李佼两步上,挑打

独孤九步第九步
正反手摆速练习
左脚往右,右脚上步,打;
右脚往左,左脚撤回,打。
就像往右走两步,然后往左走两步,来来回回折返那么简单!
也可以双脚同时往左跳往右跳,实现左右移动。

独孤九步的基本要求:
A 无论推、挡、拨、搓、拉、打、攻,能定点稳定地打上几板,动作规范,发力协调
B 反手身前击球,步法调整,身体正对来球
C 正手右前方击球,步法调整,右脚踏准来球飞行路线
D 身前变换握板方式(可以正反手利变化,请勿纠结)
E 撤回原位很重要,就是哪来哪去!实战中,不一定要撤回原位,需要根据来球的实际情况确定自己的走位哦

身体运动方向和挥拍方向一致的说明:
A 脚下到位后,主要是指上半身的动作和挥拍方向一致,即使不能整体一致,半边身体也得一致,如推拨。
B 比如搓球,球板从后上到前下,上半身也是这样的运动方向,重心由高到低。
C 比如拨球,球板从后下到前上,上半身也是这样的运动方向,双膝弯曲,重心由低到高。
D 扭拉,拉下旋,也是如此,尽量做到击球时使球板和上半身运动方向一致,而不是相反!

  其实世界一流选手打球时,身体和球板运动方向也会往相反方向运动,但是前期他们的球板和上半身运动方向是一致的,后期为什么这样?可能在努力做物理实验---动量守恒定律,哈哈。

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图片说明
脚下到位后,主要指上半身动作和挥拍方向一致,即使不能整体一致,半边身体也得一致,如推拨。
半边身体也得一致即右半身和球板运动方向一致,左半身和球板运动方向相反。
请注意马龙在横拨时,右肩前送,左肩后撤的身体左右摆动过程。

小甜点
A 前面强调的是站位的还原,每一板球打完后,球板的还原也很重要。
B 无论正、反手击球,打完一板球后,球板及时撤回到小腹偏右前位置,然后判断来球是偏右还是偏左、旋转、长短和高低,重新决定是用正手还是用反手,以及正确的击球手法来处理来球。
     a 正手连续攻、拉时,右脚右移(可前、可后、可正右),腰带臂转,拍子跟着转动约90度或者以上。右脚一接触地面,立即像压缩弹簧一样,重心下压,然后蹬、转、顶胯、大、小臂、手腕、手指协调发力打球。击球完成,右脚左移回来,球板撤回到小腹偏右前位置。下一板重复。来球距离身体比较远时,请走路过去打球。
     b 反手连续攻、拉球时,左脚左移(可前、可后、可正左),每一板反手击球结束,左脚右移回来,同样别忘了把球板撤回到小腹偏右前位置,时刻准备重新出发。来球距离身体比较远时,请走路过去打球。
     c 反手连续搓、挡、推、拨、贴、弹击时,左脚或者右脚固定,另一只脚单步(步幅可以很小),或者双脚是在原地配合双膝弯曲和伸展,不断连续调整(如下图)
     d 正手连续搓、挡、快带时,按照前面强调的站位的还原,重新启动打下一板。

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图片说明
马龙正手连续上步搓(上右脚---独孤九步第五步),
每一板结束请注意还原回来,重新启动打下一板(站位还原)
请注意:马龙搓完一板后,球板还原放在右腹前面的两手准备状态
打完上一板后,球板有一个非常柔和的摆动过程

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图片说明
E 反手连续搓、挡、推、拨、贴、弹击时,
左脚或者右脚固定,另一只脚单步(步幅可以很小),
或者双脚是在原地配合双膝弯曲和伸展,不断连续调整(如上图)
直拍的网友推挡的时候,肘部回收,贴近肋部,直拍横打和横板一样,需要肘部架起来
图片里正好是一个横板(张继科),一个直板(王皓的直板推挡,难得一见!
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图片说明
       马龙发完球后,两步上右脚(即前面说的右脚往右前一大步(或者右脚往右前一大步分成两步上,即根据来球近网的情况、距离身体的远近来确定))
  马龙正手连续拉,打完每一板后,球板还原到身体右腹部前方。  
       如果是正手连续拉,球板还原到身体右腹部前方这一过程,可省略,脚下步法调整到让来球飞行路线在身体右侧即可。
  请注意马龙打完每一板球后,身体有个还原过程,再重新启动发动下一板进攻。
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图片说明
马龙右脚往右前一大步,搓球,站位及时还原回到中台
然后正反手衔接进攻
双脚跳动实现左右移动
请注意马龙打完每一板球后,有个身体还原过程,再重新启动发动下一板进攻。
再次请注意球板还原,放在右腹前面的两手准备状态
(打完上一板后,球板有一个非常柔和的摆动过程)
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为什么取名叫独孤九步?

      我没有总结出破搓式、破削式、破推挡式、破攻式、破弧圈式、破侧旋式、破生胶式、破正胶式、破长胶式的独孤九式,请网友们继续努力吧。

      取名叫独孤九步的原因如下:

A 因为我总结了一下打球的规律,大部分乒乓球技术,以及衔接技术,确实是九步。
    1 反手接发球使用的搓、摆短、劈长、扭拉,以及后面的衔接技术,大致这么多。
    2 正手接发球使用的搓、摆短、劈长、挑打,以及后面的衔接技术,大致也是这么多。
    3 摆速练习也包括在里面。
    4 侧身爆冲,在以前文章里写过,感觉我们业余里面用的较少。(请看下图)
    5 自己反手挑打使用较少,请网友在独孤第一、二、三步里面加上,变成上旋球后,灵活处理。
B 如果网友自己在家练习“独孤九步”,确实很孤独,所以称为“独孤九步”也未尝不可。
C  “九”, 是古代人为了图吉利所创造的,它代表长长久久,希望网友们球技进步,精神抖擞,健康快乐,团团圆圆,长长久久。

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马琳和柳承敏的侧身爆冲


嘉嘉宝的乒乓之路系列
        
1  嘉嘉宝的乒乓之路---小嘉嘉宝
2  嘉嘉宝的乒乓之路---三板斧“序”
3  嘉嘉宝的乒乓之路---三板斧
4  嘉嘉宝的乒乓之路---新年聚会,球友聚餐
5  嘉嘉宝的乒乓之路---近邻的球友如亲人
6  嘉嘉宝的乒乓之路---业余乒乓球手之扫地老僧令狐冲
7  嘉嘉宝的乒乓之路---业余球友之涨球宝典进步秘籍
8  嘉嘉宝的乒乓之路---思念永恒,精彩继续!
9  嘉嘉宝的乒乓之路---小飞侠乒乓球馆开业啦!筹备两个字好辛苦!


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