《从入门到熟练》第十六节：羽毛球步法前场到后场的连贯性

基础步法、上网步法、中场及后场步法都是最基础，最简单的内容。就像我们要学习英语一样，基础步法只是字母，上网、中场及后场步法是把字母组合成单词，最重要的是将单词连贯成一句话，才能有效的沟通。

羽毛球步法最重要的就是连贯性。将各个步法连在一起，在全场顺利的移动，才能有效的为击球做准备。

先问一个常见的问题：在平时的打球中，你放网或者是搓球之后，会怎么做？马上回中？还是站在原地不动？

是不是觉得这种情况经常遇到，却不知道怎么做？

回中准备，怕对方搓网前球，站着不动又怕对方挑后场，左右为难。所以，今天我们就来说：羽毛球步法从前场到后场的连贯性。

看下面两幅动图：

↑李宗伟搓球之后的脚下动作↑

↑林丹放网之后的脚下动作↑

从上面的动图可以看出，李宗伟搓球之后，并步向后退了一步；林丹中场放网之后，左脚（持拍手同侧）向前一步。

就是这两个动作，就是步法连贯的重点。

搓球之后需要后退，基本上是退到前发球线后，一个并步或者垫步即可。这样，如果对方搓球，一步就可以上网；对方勾对角，右脚向左一个蹬跨步即可；如果对方挑后场，也很从容后退。

需要注意：后退的这一步，并不是将整个身体平行于球网，而是保持持拍手同侧脚在前。

中场放网之后，持拍手同侧的脚向前一步，位置也是在前发球线之后，这样做的目的也是一样。无论对方回什么样的球，都可以顺利的移动。

下面我们来分解一下连贯的步法动作。我们将从前场到后场分为：正手退直线，正手退斜线，反手退直线，反手退斜线这四种不同的连贯步法。（注：步法的技巧是互通的，熟练掌握一种之后，另外的就融会贯通了。）

※正手退直线（正手高远球）

从正手位的网前向后场移动的连贯性比较容易，就像上面李宗伟的步法。在移动的时候既要确保自己的网前球没有问题，又要保护后场球。如下图：

↑完整的正手退直线的连贯步法↑

动作分解：①上网步法：垫步 并步 跨步；②“连贯步”两个垫步，从网前移动到发球线后，此时右脚在前，左脚在后，为了保护前场球；③侧身：垫步改变了身体的方向；④后退步法：并步 跳步击球。

注：为了便于理解，我将中间的两个垫步成为连贯步。

通过上图可以看出，一个连贯的步法中脚下动作是不会停的，连贯步中的垫步，是为了更好的启动，侧身的时候也采用垫步。若是停下来再启动，速度和动作都会变慢，而且浪费了时间，只会变得被动。

※正手退斜线（后场头顶球）

从正手位的网前向后场中间偏反手位置移动，为了用正手击后场的头顶球，经常采用正手退斜线的形式。如下图：

↑完整的正手退斜线的连贯步法↑

动作分解：①上网步法：后交叉步 跨步；②“连贯步”一个并步，从网前移动到发球线后，此时右脚在前，左脚在后，为了保护前场球；③侧身：右脚向后跨步，左脚垫起，类似马来步的后退；④后退步法：并步 跳步击球。

需要注意的是：由于退斜线的距离较长，所以在后退的时候速度需要更快些。看下李宗伟的退斜线：

※反手退直线（后场头顶球）

反手位的退直线除了上网步法之外，其实和正手是一样的。连贯步的时候也是一个垫步，向后退一步，保持上网的步法状态，守住网前球。若对方挑后场，则蹬步侧身后退击球。如下图：

↑完整的反手退直线的连贯步法↑

※反手退斜线（正手高远球）

反手退斜线是从反手的网前退到正手的后场，一般是用于回对方挑的斜线高远球。动作和反手退直线相似，只是在侧身的时候角度没有那么大，向正手后场移动。如下图：

↑完整的反手退斜线的连贯步法↑

看下李宗伟的反手退斜线脚下连贯动作：

看了这些后退的连贯动作，你是不是觉得之前学的步法其实只是个皮毛呢？

就像开头说的，如果不学基本步法，就没有全场步法，不学全场步法就不会连贯步法，不会连贯，在场上就如同木桩一样移动。所以，基础步法和上网、中场及后退步法一定要学扎实，才能将步法更好的连贯起来。

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总结：

①、网前小球之后的动作一定要把控好，不急着回中场，也不守着网前不动，要保持上网的姿势，后退一步等待下一颗球；

②、连贯性是将上网的步法和后退的步法结合起来，中间有一个连贯步和侧身的过渡。

③、后退的动作分为直线和斜线，要根据球路来选择侧身的角度，力求尽快退到球的后方，将击球点放在身体的前上方，击球才更加有力。

以上就是《从入门到熟练》的第十六节内容，希望能帮助到你。

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