蕙兰瑜伽 -- 肩背疼痛症状消除方法

《蕙兰瑜伽国际电视系列 第18集》

请您务必遵循《安全指南》，并仔细阅读下面的特别提示、视频后的小提示及观看一遍视频后再开始今天的练习。

目录

蜂雀式、灵肩式、简易骆驼式、叩首式、瑜伽放松术与瑜伽语音冥想。

小提示

患有颈椎病、眩晕症、高血压等心脏和血液循环问题的朋友不要练叩首式；正值生理期的女性也请避免练习这个姿势。

 姿势效益

蜂雀式——改善体态，消除肩颈和上背的紧张，美化上臂线条，促进深呼吸；

灵肩式——改善体态，打开胸部，伸展上臂，灵活肩、肘和腕，消除肩、背部的紧张性硬结 ；

简易骆驼式——消除呼吸道的微恙，舒松脊柱，改善体态，消除便秘，刺激脊神经，对所有的内脏器官都有助益；

叩首式——消除背部紧张，预防椎间盘凸出，调理生殖系统，增加头部血液循环。