开肩后弯瑜伽排课完整版㊙️瑜伽老师🐴住

💥名称：开肩后弯

⏰时长：40—60分钟

🔥 难度：四颗星

✅ 练习效果：

① 纠正不良体态

如果说开肩的目的是激活肩关节灵活性，那激活肩关节灵活性的结果就是预防一些体态问题。

坚持进行正确的开肩练习，不仅能缓解肩部紧张的问题，还能扩展胸廓，在一定程度上纠正错误的体态。

② 为了健康

开肩的灵活性提高了，就能伸展韧带、增强血液流通，在进行其他运动或动作时，就能防止身体受到不必要的损伤，甚至能加快身体的修复。

③ 肩膀打开，解锁更多瑜伽体式

比如在练习后弯时，若肩膀没有打开，腰椎就会分担更多的压力，长此以往，就会造成一些腰椎问题。所以，在运动前，先开肩很重要。

————————

💥💥💥为了帮助瑜伽老师更好的上好私教，这里给大家准备了6套特色主题排课，包括：

1⃣ 盆底肌修复排课

2⃣ 哈他瑜伽排课

3⃣ 美臀美腿排课

4⃣开肩后弯排课

5⃣流瑜伽排课

6⃣改善盆底肌排课

…

㊙️评论666，🈚 偿给需要的姐妹！！！

课程面向18岁以上

@小红书成长助手 @知识薯