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今天推荐的这本书是《拖延心理学》，拖延症是每一个人都有并且深恶痛绝的事情，我们往往认为这是个坏习惯，是因为懒，但是作者却说拖延是一个人跟自身如何相处的问题。其实国外心理界从几十年前就开始研究人类固有的拖延症问题，认为这种症状的本质原因是因为人类的自我接受能力，也就是不能正确地评价自己，依赖别人对自己的评价才能产生自我肯定。如果我们对自己的人性抱着宽容乐观的态度，接受自己的优点和弱点，能够与自己像老朋友一样和谐相处，那么拖延的惯性就会得到很大的改善。现在各路心理专家、灵修专家、情感专家都不约而同地提出认识自己接纳自己的理念，因为人类很多问题都源于不愿意接受真实的自我。当然，这本书不仅是一本心灵疏导书，更是一本治疗拖延症的实用手册，作者针对拖延产生的原因提出了非常实用的处理技巧，从观念到行动都有一套拿来就能用的方法。拒绝拖延，就从读这本书开始吧。 推荐理由 ▊每个人都被拖延症所困扰，不拖到最后一分钟不起床，不拖到最后一刻不完成工作等等，拒绝拖延，就从读这本书开始。 ▊这本书的两位作者也有拖延症，因此提出的处理方法更具有实操性和针对性。 拖延怪圈 1.开始，“这次我想早点开始。” 2.过了一段时间，“我得马上开始。” 3.又过一段时间，“我不开始又怎么样呢？”（“我应该早点开始。”“我可以做任何事，除了这件……”“我无法享受任何事情。”“我希望没人发现。”） 4.“还有时间。” 5.“我这个人有毛病。” 6.临近时间点，最后的抉择：做还是不做？不做（“我无法忍受了！”“何必庸人自扰呢？”）；做（“我不能再坐等了。” “事情还没有这么糟，为什么当初我不早一点开始做呢？”“把它做完就行了！”） 7.事情结束后，“我永远不会再拖延！” 内容简介 从学生到科学家，从秘书到总裁，从家庭主妇到销售员，拖延的问题几乎会影响到每一个人。本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验，对拖延作了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。 通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后原因——对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧，加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素——为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作。 作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求，以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。本书甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。 作者简介 简·博克和莱诺拉·袁她们两人是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。 从1979年开始就为学生中的拖延者创设了第一个团体治疗课程，曾经出现在《奥普拉》和《20/20》等电视节目中，同时也是《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》、《人物》和《当代心理学》等出版物的专访对象。 一直致力于为全美国的学生、公司组织和公众团体提供治疗的心理工作坊和专题演讲方面的服务，终年活跃在伯克利、斯坦福大学的讲坛。 让天下没有被埋没的好书，欢迎关注微信号ID:dushenme_app！ |
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