刚开始锻炼腹肌，一定要降低体脂率

8块腹肌是多少人梦寐以求的？别说8块，就算是一块，很多男性朋友都没有。为什么要锻炼腹肌？虽然说，锻炼腹肌为了美观，自己看着舒服， 别人看着羡慕。其实锻炼它不仅是身型的美化，还会让人更健康。它会使你腰部力量好，在体育活动或者做重体力劳动时不容易扭伤腰。对消化吸收肠胃功能有较大帮助，最重要一点是，床上运动功能强劲！

问题来了，为什么有些人的腹肌，有的是一块一块，有的则是一坨。原因是：这跟我们身体的体脂率有关。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

如果把体脂率降低，那么你的腹肌必定越好看！

教大家7个能有效灭掉腰腹赘肉的动作，小伙伴们赶紧练起来吧！

7个虐腹动作，你能坚持半个月吗？

动作1

动作2

动作3

动作4

动作5

动作6

动作7

利用以上7个锻炼腹部肌肉的动作，并配合有氧运动不仅可以把腹部的赘肉减掉，同时还可以将腹部的肌肉练出来。

小编就不说有氧对减肥的好处啦~

快夏天了，你敢把你的腹肌秀出来吗？