人鱼线怎么练才能成型,成型不了是不是方法不对

以前有艺术气息的书生类型男孩子（也就是小鲜肉），是广大的迷妹们的热爱，而近几年随着健身的狂潮来袭，肌肉暖男更能吸引迷妹们的目光，腹肌加上性感的人鱼线才是让妹子们舔屏的利器。

像最近要上映的《速度与激情8》别告诉我妹子们都是只去看大片效果，那一个个肌肉和人鱼线并存的男主，妹子们怎么可能get不到他们的身材，小编也是迷范迪塞尔迷的不要不要的。

来一波迷妹们男神照片看看!(总觉得也是很多汉子的偶像 正直的微笑脸)

那么问题来了，人鱼线怎么练才能快速成型，夏天就要到了，约妹子去海边没有人鱼线你好意思只穿一条短裤吗？其实人鱼线并不难练成，小编整理了一套人鱼线速成法，搭配上饮食上的调整，性感的人鱼线马上就出来了。快一起练起来！

以下每个动作做3-5组，每组15-20次，组间休息30秒，平板支撑每次坚持30秒。可根据自身情况，每周锻炼四次左右，配以适度的有氧练习，坚持一个月，出腹肌效果明显哦！

注意事项：

仰卧起坐时，脖子不要过于用力；

要感觉到是腹肌在带动上半身或双腿在动，而不是利用惯性。

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春天到了，想要快速瘦身，摆脱肉肉的方法是什么？

当然是运动啦！