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一个无任何特色的老师，他教育的学生不会有任何特色。——苏霍姆林斯基
今天颈、肩、背、腰打卡练习最后一天了，躯干该讲的肌肉也都过了一遍，那么怎样才能把这些技能更好的体现在一节高质量的瑜伽课堂中了？
不管是资深练习者还是瑜伽老师，一节高质量的课程练习堪如每个细胞都能沐浴春风。
1 / 那么如何编排一节高质量的肩背课程了？
相关的三大原则
1目标明确 2条理清晰 3事件印证
2 / 课堂序列编排的三个步骤？
1、调动——通过动用大量肌肉的动态（如拜日）静态（如站立）阳性体式练习，产生气脉上的热量，来达到净化能量的效果。
2、稳定——减少肌肉的力量使用，比如采取更多坐姿，卧姿的前屈，扭转等等偏阴性的体式，使调动能量阶段被净化但不稳定的能量循序渐进地稳定下来。
3、贮藏——通过摊尸式,或是身体受到大面积支撑的放松体式,让内在的能量管道通畅，更好地在静态体式中使能量储藏在身体当中。
练习瑜伽体式是为了什么，瑜伽体式不是为了让身体直接变得更加好看直接变得更加健壮，是为了通过外在身体的动，有规则有方法的动，来引导内在的能量通畅的运行，让气血通畅的运行。
3 / 肩背排课练习体式总结
A / 25分钟肩背序列瑜伽课程练习动作
练习瑜伽体式是为了什么，瑜伽体式不是为了让身体直接变得更加好看直接变得更加健壮，是为了通过外在身体的动，有规则有方法的动，来引导内在的能量通畅的运行，让气血通畅的运行。7天打卡计划先告一段落，愿你为美好的生活做出些贡献从肩膀开始。
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