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皮肤暗黄、粗糙，你是不是也被这样的皮肤问题困扰着。都说“一白遮百丑”，拥有白皙的皮肤怎么就这么难！不想继续做“黄脸婆”，其实有很多方法可以让你变白变美哦~ 1 别熬夜 生活压力、疲劳、熬夜等情况，都会导致人体出现代谢功能失调、内分泌紊乱，致使代谢产生的废物长期停留在体内。残余的废物在肠内开始腐败，结肠中的菌群就会不断分解废物，产生毒素，从而引发如面部暗黄、精神不好、记忆力减退等症状。
所以，想要皮肤好，充足的睡眠很重要，另外也要学会释放压力，保持乐观积极的状态。饮食上可以适当摄入含膳食纤维丰富的食物，防止便秘，帮助肠道蠕动，排出体内毒素。 2 注意养肝 中医认为，皮肤暗黄与肝、脾、肾三脏的脏腑功能失调关系最为密切。肝藏血，主疏泄，有贮藏血液和疏通气血运行的作用，如果肝火旺或肝气郁结便容易形成气血不通畅，导致皮肤晦暗无光。脾为人体后天之本，气血生化之源，若脾虚，则气血生化不足，导致人精神萎靡、面如土色。肾阳虚弱的人也会有脸色暗黄、皮肤干燥的症状。
“春应在肝”，所以，春天也是养肝的好时候，在饮食上可以多吃养肝食物。如葱姜蒜等冲味儿的食物，有顺养肝气的作用。韭菜作为春菜第一美食，有温补养阳的功效。豆芽菜、金针菇、红枣、枸杞等食物都能很好的健脾胃，补肝的功效。 3 一定要抗氧化 自由基具有很强的氧化能力，随着年龄的增长，女人一般过25岁以后，当机体自由基代谢处于不平衡状态时，过量的自由基就会导致机体的损伤，将不饱和脂肪酸氧化呈过氧化脂质，其终产物丙二醛与蛋白质、核酸等生物大分子交联，形成难溶性的物质—脂褐素。随着年龄的增长，人体皮肤内脂褐素类物质逐渐增多，从而导致皮肤表面老化和面部暗黄。
除了平时饮食上多吃抗氧化的食物外，别忘了我们的天然维生素E和天然维生素C这对好搭档了。 天然维生素E可中止脂质过氧化连锁反应，清除体内多余自由基，帮助保持皮肤弹性，从而达到皮肤抗衰老的功效。天然维生素C更是早就美誉为“经典的天然美白元素”，内服维生素C，从皮肤的基底层黑色素细胞开始，阻断黑色素生成，从内而外提升肌肤透白度。 4 防晒很重要 紫外线是导致皮肤变黑的罪魁祸首，它能直达皮肤真皮层，导致皮肤持久的晒黑及老化，导致面部暗黄。
所以，小伙伴们外出前一定全副武装，比如涂抹足够用量的防晒霜，无论是阳光明媚的日子还是阴雨天气，别忘记UVA穿透力强，即使是阴雨天也会也可以对人体皮肤造成老化伤害。尤其马上夏天到了，遮阳伞、防晒衣、遮阳帽赶快备起来。 5 皮肤补水 当皮肤干燥时，角质层水分不足也会使皮肤看起来黄黄的，所以给皮肤补水也很重要。每天足量喝水，每天至少喝6杯水（1200ml左右），因为喝水能促进肌肤新陈代谢，还能排出体内的垃圾和毒素。可以采取少量多次的原则，不要等已经口渴了才喝水。蔬菜、水果的含水量丰富，能够提供给肌肤充足的水分，还含有各类维生素、可溶性纤维、矿物质以及保湿因子等，经常食用可使肌肤水嫩光滑有弹性。 猜你喜欢 |
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