终于有明白人把太极拳松腰清楚了，原来这才是它最大的掣肘

太极拳最大的掣肘就是腰并不像大家想像的那么容易松，还是有难度的。

今天我们给大家分享的是松腰常用的一种方法，即借助外在的辅助方式以便尽快完成松腰。

借助行走来实现松腰

说到行走相信人人都会，但是通过行走松腰，则不是人人都知道的事情。行走松腰法，可有效的促进我们的生命活力，实现身心健康，看看具体的练习方法。

行走松腰的基本姿势：

首先保持上身与地面垂直的姿势，切记东倒西歪，将重心慢慢放松地移到后腿，在重心移动的同时，前腿随着渐渐地放松并被动地提起脚跟，使脚尖点地，是点地而不是着地，二者有差别，直到将体重完全移至后腿，前脚完全放松，腰部骶椎呈后凸的弯状，保证所有的细节都要不打折扣的上身，这很关键；

接上式，体重移向前腿。依然保持上身与地面呈垂直状的姿势，在将重心慢慢前移到前腿。在重心前移的同时，后腿逐渐地随之放松并拖得脚跟提起，使得脚尖点地，不是着地。直至将重心完全移至前腿，后脚完全放松，腰部呈竖直状，在行走的过程中，最好中间不停顿，动作结束，按照这两步可以反复的练习，但是主要注意练习的时间每次不要太长，初期的话每次10分钟就可以，如果身体能够吃得消，休息之后可以在坚持练两组，每组时间不得超过10分钟。