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维生素A 作用：增强视力，维持粘膜正常功能，令皮肤光洁幼嫩。 被需要：夜盲症、眼球干燥，皮肤干燥及痕痒。 维生素B6 作用：保持身体及精神系统处于正常状况，维持体内钠、钾平衡，制造红血球。 被需要：贫血、抽筋、头痛、脱皮、呕吐、暗疮。 维生素B12 作用：防止贫血，制造红血球，防止神经受到破坏。 被需要：疲倦、精神抑郁、记忆力衰退、贫血。 维生素C 作用：抗氧化，改善胆固醇代谢，增强免疫力，改善铁、钙和叶酸的利用。 被需要：牙肉出血，牙齿脱落易患感冒，伤口愈合缓慢，皮下出血，消化不良等。 注意：白癜风患者少吃或者不吃富含维C的食物。 维生素D 作用：有助小孩牙齿及骨骼发育，补充成人骨骼所需钙质，防止骨质疏松症。 被需要：小孩软骨病、食欲不振，腹泻等。 维生素E 作用：抗氧化，预防衰老，提高抗感染能力，改善伤口回复平滑，有助降低血压 被需要：红血球受到破坏，神经受到损害，不育症，手脚皲裂、肌肉受损，子宫机能衰退。 维生素K 作用：凝血作用，有助修补及骨骼的生长。 被需要：不正常体内出血。 那些有关维生素的误区 误区一 ×人人都缺维生素， √一般人群通过饮食都能摄取都不缺，补充有适用人群， 误区二 ×维生素能治病， √同一种病病因多样，盲目补充维生素并不一定对症。 误区三 ×补维生素能代替均衡饮食， √维生素需“协同作战”，大量服用一两种作用有限。 哪些人需要补充维生素 摄入量少的，如偏食或减肥的人； 需要量大的，如孕妇、青春期的少年； 消化吸收差的人群，比如老人、胃肠道疾病患者和特殊疾病群体。 补充维生素原则 最天然的维生素还是要从正常饮食中摄取； 补充维生素不能过量； 最好有医生、营养师指导。 觉得有用就转发给好友看看吧！记得关注小编哦，每天都有不一样的精彩内容！ |
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