 一年之计在于春，春季是养生的好时节。通过饮食来养生是每个人内心的愿望，但是上班族们每天忙碌于工作，因此在饮食养生这条路上渐行渐远。别着急，来了解一下最简单方便的养生方法---喝粥养生。? 养生粥源自中国的千年传统文化，常喝养生粥可以滋补身体，起到养肝的功效。唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提出“春时宜食粥”，民间也有“春天喝粥，胜似补药”的说法 。? 作为简单又营养的养生方式，养生粥受到广大男女老少的喜爱，尤其是对于婴儿、老人以及爱美的女性，经常喝粥对身体健康以及皮肤是非常有好处的。养生粥取材简单，平时在家就可以利用空闲早餐或晚餐时间自制粥品，同时也不用担心食品安全。在这里给大家推荐几款平时自制的口味好且适合春季养生的甜粥， 食疗养生让身体顺应天时?。 菊花粥? 因为对菊花茶的偏爱，家中收藏着个各种品种的菊花，所以菊花也“顺理成章”成为我制作甜粥的食材之一。菊花可排毒健身、驱邪降火、疏风清热、利咽消肿，对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效。因此，菊花粥具有很好的养生效果，同时刚煮好的菊花粥飘出的阵阵菊花香，还能缓解日常工作生活的焦虑感。这款菊花粥也是我推荐给家人必不可少的一道养生粥。中老年人在春季食用些菊花粥，不仅可治风热头痛，眩晕耳鸣，而且久服还能使人肢体轻松，耳聪目明，延缓机体衰老。关爱家人，从一道养生粥开始。? 做法：?菊花50克，粳米100克，冰糖适量。先将菊花煎汤，再将粳米同煮成粥，待粥将成时，加冰糖融化。?? 红枣枸杞小米粥?  小时候经常气色不好，于是家人用红枣以及枸杞制作食物，也因此喜欢上这款养生效果好并且颜值高的粥。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用，而红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。因此，这款红枣枸杞小米粥不仅对美容护肤大有益处，还是女人补血的佳品，爱美的你们别错过。? 做法:取红枣50克，粳米100克，同煮为粥， 起锅前放适量枸杞和糖，久煮的枸杞会变酸，因此最后放置。? 百合枸杞粥?  四月的天，春天的脸孩儿面，这样的天气感冒总是来的猝不及防，所以这款百合枸杞粥就这样悄悄进入我的视线。百合是润肺佳品，常用于治疗肺燥或肺热咳嗽等症状，还能安神。而搭配枸杞补肝肾、益精气、祛风治湿等功效，强强联合有助于恢复身体。但是百合的味道确实不讨我喜欢，可是作为疗养期间的一道养生粥我勉为其难了。?? 做法:取百合20到30克，枸杞10克，适量糖放入大米粥煮熟。 番薯粥?  因为在南方长大，燥热的天气让番薯粥成为我小时候餐桌上的“常客”。番薯粥养胃健脾，味道偏甜，不少家庭会把它当做早餐或是甜点食用，它不仅能排毒减肥，还有着益气抗癌的作用，美容效果也是极佳，无论男女老幼，皆可食用。《纲目拾遗》记载，番薯可“补中、和血、肥五脏”。? 做法:取番薯100克洗净切小块，与粳米150克及适量水同煮成粥。?? 山药大枣粥? 孙思邈在《千金方》中指出，春天饮食应“省酸增甘，以养脾气”。意思是说春天人们要少吃点酸味食品，多吃点甘味的食品，以补益人体的脾胃之气。因此，春季我们在煮粥时候，最好选择一些山药、大枣等甘味的辅料，待粥熬成后，还可以根据个人口味调入蜂蜜、红糖等食用（糖尿病患者不宜）。而山药大枣粥就是不错的选择，对于喜欢吃山药的朋友们，这款粥是极为合适的。? 做法:取米(大米、糯米各一半)80克，山药50克，大枣20克。将大米、糯米洗净，与山药、大枣一起放入锅里，加水适量，熬煮至粥稠。??? 这几款适合春季养生的美容养颜粥取材简单，都取之平时生活中常见的食材，不一样的搭配便幻化出不一样的口感，以及不一样的养生效果。  春季我们应该选择温性或平性的主料。在主料的选择方面，最好选择小米、大米、糯米、玉米等性平或性温的食物，以补益脾胃，为一年的健康打下基础，少选择凉性或寒性的食物，如绿豆、荞麦等，以免伤及人体的阳气，不利于春季人体内阴寒之气的消除。? |
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