最近天气越来越暖和了,一到周末,有不少妈妈都带着宝宝出门去赏花晒太阳。生机盎然的春天,是宝宝生长发育最快的季节,因此营养也要跟上。我们不仅要注意给宝宝补充母乳或配方奶中缺乏的营养元素,同时还要注意辅食的选择和搭配。栗子妈特地从闺蜜们那里搜集了几款适合不同月龄的宝宝的辅食食谱,妈妈们赶快动手做起来吧~
辅食添加TIPS
关于辅食添加的原则,栗子妈在之前的文章里已经反复提过(在公众号里回复【辅食】就能看到啦),但还有一些想要提醒妈妈们的注意事项。
春天宝宝这么吃!
1 牛油果苹果泥米糊 牛油果和苹果对于刚开始吃辅食的宝宝来说,是非常合适的食材,因为这两种食材都不容易导致过敏,比较安全。牛油果口感绵密细致,有着淡淡的香味,果实中含有丰富的维生素、矿物质、不饱和脂肪和蛋白质,营养价值很高。苹果含有丰富的膳食纤维和维生素、磷、钾等矿物质,而且酸酸甜甜的味道也能够很好地满足宝宝的味觉需要,让他们爱上吃饭。
适宜月龄:6个月以上的宝宝 材料:两勺米糊、半个苹果和半个牛油果
做法:
2 奶香紫薯山药米糊 山药的营养价值很高,它富含淀粉和可溶性纤维,非常适合在春季给宝贝食用。紫薯口味细腻甜滑,香味浓郁,含有赖氨酸和锰、钾、锌等微量元素,以及具有抗癌作用的碘、硒,是最为理想的健康食品之一。 适宜月龄:7个月以上的宝宝 材料:紫薯半个、山药一小块,配方奶粉一勺,米粉两勺 做法:
3 芦笋浓汤 春天是吃芦笋的季节,芦笋是一种营养价值极高的蔬菜,可以给宝贝提供大量的氨基酸和蛋白质,帮助宝宝提高免疫力,其中还含有丰富的膳食纤维,能够促进宝宝的消化,防治便秘。 适宜月龄:8个月以上的宝宝 材料:十根芦笋、半个土豆、150ml冲泡好的奶粉
做法:
4 胡萝卜猪肉泥 猪肉是我们日常生活中不可或缺的肉类食物,可以为宝宝提供必需的优质蛋白和脂肪酸,补充铁元素,防治缺铁性贫血。 胡萝卜含有丰富的维生素A,可以帮助宝宝提高免疫力,促进宝宝的生长发育。 适宜月龄:9个月以上的宝宝 材料:半个胡萝卜、一块猪肉里脊、两片柠檬或生姜
做法:
5 胡萝卜西兰花虾粥
富含维生素A的胡萝卜可是妈妈们最爱给宝贝补充的辅食之一,而西兰花是促进宝宝生长发育的好食材,能够帮助宝宝保护视力、提高记忆力。除此之外,适量让宝宝吃虾或虾皮,可以促进他的骨骼生长与脑部发育。 适宜月龄:10个月以上的宝宝 材料:半个胡萝卜、两朵西兰花、两个虾仁
做法:
6 包菜土豆黄瓜牛肉烩饭 随着宝宝的年纪增长,我们要帮助他锻炼咀嚼能力,因此不能一直给宝宝喝粥,要换成烩饭等需要咀嚼的食物。这款烩饭食材多样,营养均衡,做好后加上盐,妈妈们自己也可以吃!
适宜月龄:10个月以上的宝宝 材料:包菜、提前煮好的米饭、胡萝卜一小块、黄瓜一小段、牛肉、土豆适量
做法:
7 香蕉小煎饼 10个月大的宝宝可以逐渐开始学着自己吃饭啦~因此栗子妈特别推荐这款可以让宝宝自己抓着吃的香蕉煎饼,无油无糖,想要产后瘦身的妈妈们也可以拿来当早餐。之前栗子妈还写过不少自己吃饭的文章,妈妈们可以看这里哦→家有“吃饭困难户”?不如试试风靡欧美的BLW自主进食法 适宜月龄:10个月以上的宝宝 材料:一个香蕉、一个鸡蛋、小半碗面粉、奶粉 做法:
8 西红柿鸡蛋面疙瘩 1岁以上的宝宝可以开始吃整个鸡蛋了,这道面疙瘩,好吃还易消化。西红柿中含有丰富的维生素、矿物质,其中胡萝卜素和维生素C的含量是蔬菜中的佼佼者。胡萝卜能促进骨骼钙化,维生素C有改善宝宝对铁、钙和叶酸的吸收的作用,帮助宝宝增强免疫力。
适宜月龄:1岁以上的宝宝 材料:西红柿一个、鸡蛋一个、面粉一小碗
做法:
9 南瓜银耳汤 南瓜含有丰富的β-胡萝卜素,和维生素E,能帮助脑下垂体荷尔蒙的正常分泌,能够让宝宝生长发育始终维持最正常的状态。银耳膳食纤维丰富,含有大量的胶质,有清热润肺、健脾开胃、益气清肠的作用。但1岁以下的宝宝要少吃。
适宜月龄:1岁以上的宝宝 材料:银耳一朵、南瓜一小块 做法:
10 杂蔬鸡蛋糕 妈妈们是不是经常碰上宝贝不爱吃蔬菜或水煮蛋的问题呢?这个时候不如换种做法,让宝宝换换口味。杂蔬鸡蛋糕就是这样一款口感柔和、容易被宝宝接受的辅食。
适宜月龄:1岁以上的宝宝 材料:菠菜一小把(可以换成其他的)、鸡蛋两个、胡萝卜半个、少量小葱
做法:
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