失眠有一个容易被忽略的“元凶”，驱走它晚上睡得好

微微健康网 2017-04-17 17:46

紧张忙碌的生活让很多人都备受失眠的困扰。且往往同病不同命，有些人失眠只是偶尔，但是有些人，一朝失眠，常年失眠，每天都活在失眠的折磨之中，精神上也是备受摧残。

都说失眠很难治，吃药虽然能见效，但是有副作用，对身体有害处，也增加了复发的几率。但是在我看来，没有治不好的失眠，只有用错了的方法。要想彻底根治失眠，首先要弄清楚失眠的原因。

失眠的常见原因：

1、睡前玩手机

2、睡前吃太饱

3、心情不好

4、换了个地方睡觉

5、气血不足

如果是前四个原因引起的失眠，一般来说，只要坚持早睡、做好睡前防范，如睡前关好窗、不要玩手机、嘈杂的环境影响下用棉花塞住耳朵等，一般来说不出几天就能改善失眠，睡个好觉了。但是往往气血不足引起的失眠，最难治疗，也最容易被人忽视。

中医认为“血为气之母，气为血之帅”。气血不足直接导致心脾两虚，常见症状有面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、精神萎靡、疲倦无力、精神恍惚等。几乎每一个气血不足的人都有失眠症状。如果你也因为气血不足经常失眠，那么一定要注意坚持调理，这是根治失眠不可或缺的。

气血不足判定方法：

人的手指甲上都有个半月形的“小月亮”，正常情况下，除了小指，其他手指都应该有半月形。但如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，则可以判定为是气血不足。

气血不足调理方法有2：

1、桂圆百合枣仁茶

这是出自《千金方》里一个补气血的方子，很多人都在用，具体做法是：取桂圆、百合、酸枣仁、茯苓、枸杞子、小麦各5克，洗净放入容器中，倒入开水后立即倒掉茶水，然后再次倒入开水，静置三分钟后趁热饮用。睡前饮用，一天一剂。

温馨提示：吃中药讲究方法，服用方法不对，克数没弄准，都不利于病情的好转。嫌麻烦的使用袋泡茶虽然功效差不多，但是一定要看好配方。

2、足三里穴

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调理脾胃，调补气血的功效。

【位置】屈膝成90°，由外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处。

【动作要领】双手握拳，以曲骨处敲打穴位。或者以拇指肚按揉穴位，须用力，以感麻胀为度。按揉、敲打5分钟以上为好。