最多最全的甩腰间赘肉锻炼动作, 想要打散腰部赘肉要注意几点!

健身的时候要感受一下肌肉收缩的感觉

要甩掉腰间肥肉 有几点是一定要注意的

1. 戒酒！
   

2. 戒零食！

   

3. 作息规律

4. 每周保持三次以上运动

下面推荐几种腹肌训练动作

1. 不论任何动作，请注意腰部与地面的贴合度。不要让腰部与地面有太大空隙程度。

2. 注意每一个动作在收缩时的状态，保持紧张状态，而非单一为完成动作而做动作。

3. 注意腹部发力时，每一次从起始位发力时，并不是依靠惯性。