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早晨到办公室后，经常会听到：“也不知道什么原因，昨晚又没睡好，今天早晨浑身不舒服，工作起来都没有精神了。”听到这，大家应该都会想到，他应该是失眠了。人的一生当中，睡眠约占生命的1/3，良好的睡眠是身心健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，这样的人常有精神疲劳、头晕眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。 1. 失眠的三种类型 很多人都经历过失眠，有的失眠会随着情绪的稳定和适应而消失，不会妨碍健康。但有的失眠，却会在很长一段时间里困扰着你，往往会让你苦不堪言。临床上，常见的失眠可分为以下三种类型： 1、入睡困难型：指入睡时间较长，多见于过度紧张的人，因容易陷于紧张、兴奋、担心、烦恼等状况，使脑部觉醒活动的程度增加，不易入睡。 2、时睡时醒：常在夜间醒来，经过长时间后方能再入睡，此类病人常因对外界的动静及身体上的不舒服特别敏感而惊醒，久久不能入睡。 3、早醒型：多见于忧郁者，多在凌晨2~3点醒，醒后想一些难过、沮丧的事而导致心神不安、情绪恶劣、无法再入睡。 2. 失眠的刮痧操作 失眠是临床常见的病症之一，虽不属于危重疾病，但常影响人们正常的生活、工作、学习和身体健康，并能加重和诱发心悸、眩晕、头痛、中风等病症。 而传统中医理论认为，失眠的发生和心、脾、肾三脏关系最密切，或未忧思过度，耗伤心脾；气血不足，心神失养；或心肝火炽，心肾不交；心虚胆怯，神志不宁。中药物通过调整人体脏腑气血功能，再通过刮痧能够调气行血，安神定志，常能明显改善睡眠状况。 1. 刮头颈部：用艾益生砭石刮痧神器刮拭头部两侧，从太阳穴附近开始，绕耳上，向耳后的乳突穴（耳垂后方凸起处，按压有痛感）和风池穴方向刮拭，先轻刮，然后力度慢慢加重，以能够耐受为度，最后再逐渐减力轻刮，每一侧刮拭10~20次即可。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~） 2. 刮背部：可以在家人的帮助下用直线刮法刮拭背柱两侧的足太阳膀胱经，主要刮拭脊柱正中旁开2~4指的区域，从上往下刮拭，每侧刮拭20~30次即可，要重点刮拭心俞、脾俞、肾俞等穴位。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~） 3. 刮四肢：用艾益生砭石刮痧神器刮拭前臂内后侧的手少阴心经循行区域，从肘横纹内侧端的少海穴刮至腕横纹内侧的神门穴，重点刮拭神门穴；然后刮拭小腿内侧足太阴脾经循行区域，从膝盖上的血海穴经过阴陵泉刮至内踝上的三阴交穴，每一侧刮拭10~20次，重点刮拭三阴交穴。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~） 3. 失眠的辩证刮拭 ① 如伴有头晕、健忘、乏力、面色淡白等心脾虚弱症状时，要加刮或重点刮拭足阳明胃经的足三里穴，足太阳膀胱经的心俞、脾俞等穴。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~） （心俞穴） ② 如伴有头晕、耳鸣、腰膝酸软、手足心热等心肾阴虚内热症状时，要加刮或重点刮拭足太阳膀胱经的心俞、肾俞，足少阴肾经的太溪等穴。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~） （脾俞穴） ③ 如伴有急躁易怒、头痛、胸胀、口舌生疮等心肝火盛症状时，要加刮或重点刮拭足厥阴肝经太冲、手厥阴心包经内关等穴。（查看以上穴位具体信息，直接点击蓝色字喔~） （太冲穴） （内关穴） 温馨提示： 在运用刮痧进行失眠的自我调理时，还应该注意以下问题： （一）刮拭调理睡眠效果好，宜晨起重刮，睡前轻刮，因为如果晚间重刮会引起精神兴奋，影响睡眠。 （二）体质虚弱的顽固性失眠禁用重刮法刮拭。 4. 失眠的预防保健常识 失眠的朋友可以在睡前适当听一些舒缓的音乐，缓解情绪，放松心情，也要注意按时睡觉，不熬夜，养成良好的生物钟，但这些仅仅对于那些轻度失眠症状有很好的效果。但是，如果对长期受到失眠困扰的朋友，除进行刮痧以外，最好还是找专科医生进行治疗。 失眠的常见偏方 （1）桂圆肉30g，西洋参6g，白糖少许，加水煲。适用于伴有心悸、气短、健忘的失眠者。 （2）核桃仁6个，五味子3g，蜂蜜适量，捣成糊状服食。适用于肾虚、耳鸣、盗汗、腰膝酸软的失眠者。 （3）大枣20枚，葱白10g，加水煮15~20分钟，每晚温服。适用于心脾二虚、心慌乏力、食少倦怠、烦闷不得眠的失眠者。 （4）甘草10g，大枣5枚，小麦10g，加水煮，早晚温服。适用于伴有盗汗、精神恍惚、烦躁不安、悲伤欲哭的失眠者。 想了解如何通过简单易行的泡脚方就能缓解失眠吗？想知道安眠的4个脚部穴位吗？想知道安眠茶的配方和做法吗？请锁定关注我们的公众号哦，下期我们将一一为你们答疑解惑。 你可能感兴趣的其他刮痧类文章： （点击可直接查看） 2. 《颈椎病的刮痧法》 6. 《冬季慢性支气管有良方》 更多精选文章，点击本平台“关于我们”-“精选文章”可查看。 —— 谢谢您的转发，让更多的家庭学会养生 —— |
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