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练马甲线要多久?马甲线多久可以练出来？其实每个人的身体情况不一样，练就马甲线的时间长短也是不一样的。  一般来说，体型偏瘦者比体型偏胖者来练成马甲线要快，腹肌力量较好的人比腹肌力量较差的人练马甲线要快。来和七丽了解更多的练马甲线的知识吧。  体型偏胖者练马甲线时间久一些，这些人一般体脂含量比较高，肌肉质量相对较低。他们练马甲线需要先进行系统的减脂减肥，所以花费的时间会比偏瘦体型者要久一些。  体型偏瘦者身体细长，头小面白，胸部平坦，肌肉纤细，皮下脂肪少，四肢细长的这一类人，新陈代谢率偏高而不容易增加体重，肌肉量可能偏低或尚可。  偏瘦者的体脂率一般不高，再放松状态下，皮肤能捏起来的只是皮肤而没有大量脂肪。一般来说，练出马甲线的时间会比体型偏胖者要快。  在练马甲线的时候还有要点哦 1.每次动作时，务必找到腹部肌肉发力的感觉。 2.每次练马甲线，腰椎要用力贴地，另外。身体不要直挺挺地做，脊椎屈伸更有效果。 3.做马甲线训练时，不能用力低头，以免脖子酸痛。手不要故意去牵引头颈部位，轻轻搭在耳朵边就好。 免责：图片来源网络 如有版权请联系作者 |
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