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心脏主要血管堵塞90%以上，还能活到100岁吗？如果说借助弹力带就能活到100岁，您相信吗？专家讲述了一个真实患者的故事：心脏主要血管堵塞100%，无法安装支架，利用专家给的办法竟然恢复了健康。那么到底如何做才能让普通人的心脏更强壮，有冠心病的人也能恢复心脏活力，达到长寿的目的呢？ 专家表示，挽救急性心肌梗死，支架最有效快捷。
急性心梗的患者有一个明确的救命窗口：时间。对于急性心梗病人来说，时间就是心肌，时间就是生命。在开始发病的一小时之内救治效果是最好的，越往后拖手术越困难也越危险。 当血管狭窄到一定程度导致心脏缺血时，在医疗上更多的是想依靠外力如支架搭桥来解决，但是忽略了人体本身强大的自我修复自我代偿能力，利用其他没有狭窄的血管延生出新的血管网络来给心肌供血。
专家介绍：当心脏主要血管堵塞90%以上，仍然有可能采用正确的办法，建立起心脏的侧支循环，从而把心脏里面即将坏死的心肌，重新焕发活力。
十八世纪时，医学上既没有有效的药物治疗心脏病，也没有支架和搭桥手术。英国的把三五十个明确诊断有冠心病心绞痛的患者带去森林里伐木，三个月以后所有患者都没有了心绞痛，也没有其他任何症状。
当时没有CT没有造影，赫伯特医生没办法证实自己的治病效果，于是发表了论文表示运动是良医。 专家指出，侧支循环的建立需要依靠运动来实现。运动能够推动侧支循环的建立，改善了心肌缺血。使心肌缺血的范围越来越小。
专家告诉我们，得过心肌梗死的人经过运动比不运动的人复发心梗心绞痛的几率要减小，发生心脏猝死的几率也要小很多，寿命更长。 专家自己也对运动深有体会。2000年时，专家体重93公斤，重度脂肪肝，血脂异常，餐后血糖也很高。专家意识到自己身体很不健康，下定决心饭吃八分饱，日行万步路，整整坚持了17年，体重减了20公斤，三高都恢复了正常，脂肪肝也没有了，现在的身体变得非常健康。 运动只有起点，没有终点。 任何时候开始运动都不晚，但是越早开始效果越好。 运动要讲究科学，讲究系统训练，还要讲究强度。当运动达到一定强度时能够刺激细胞的再生，除了心肌细胞和血管细胞，有大量证据证明运动还能刺激大脑细胞的再造，四肢发达的人头脑也不简单。
专家提示：锻炼身体，一定要综合锻炼，如果只锻炼一个区域，身体有可能会出现意想不到的损伤。
所以在运动前一定要做好心肺运动负荷试验的评估测试，只有在科学的数据指导下才能掌握运动的方式及强度，然后根据大夫给出的科学合理的运动方案来进行锻炼。如果盲目锻炼，会适得其反。 对于中老年人，首推的运动方式是有氧运动，而且必须要有一定的强度才能达到目的。
■运动强度的确定方法一： 最大心率法——最大心率（HRmax)=220-年龄 低强度运动：运动时的心率为最大心率的50%—60% 中等强度运动：运动时的心率为最大心率的60%—80% 大强度运动：运动时的心率为最大心率的80%以上
■运动强度的确定方法二： 活动过程中心跳加快、呼吸加快，有出汗，能与人讲话交流但比较吃力的程度为中等及以上运动强度。 现代研究证明，只有80%以上的运动强度才能改善心血管的功能。在保持有氧运动的前提下，如果想增加自己的心血管功能平时也要注意增加大强度的运动。
专家表示，老年人除了有氧运动，一定要注重平衡、力量和柔韧性的锻炼。快步走、借助行走杖的健步走、骑自行车三种运动方式，您知道哪一种更好吗？
不同的运动方式动用的肌肉不同，对身体健康的刺激程度和促进程度也不同。三种方式中，借助行走杖的健步走能够锻炼到的肌肉更多。 行走杖健步走的正确姿势：迈出左腿时用右侧的手来配合，交替前进，能够帮助提高肩带的力量和行走过程中的运动负荷，增加能量消耗。 健步走 小视频 正确的运用弹力环、弹力带，可以让我们的身体得到意想不到的好处。比如可以预防五十肩的发生，可以锻炼腰部肌肉等等。 弹力环运动方式 在用弹力环锻炼前需要做一个单腿直立平衡测试，具体做法：站在膝盖高度的栏杆前，单腿直立，手抱头，抬起一腿跨过栏杆再收回，做四次，以此来锻炼髋关节的灵活性，减少摔倒的几率。
■弹力环进阶练习：
①在单腿直立平衡能够做到的基础上，两脚套住弹力环，一腿直立，一腿向上抬，拉直弹力带，一定要注意安全。
②可以利用弹力环预防五十肩。两手虎口拖住弹力环，向前伸直到胸口水平位置，横向外伸拉弹力环到你能承受的最大范围，数八个数再收回来，反复做两到三次；
③左手高右手低斜向外拉伸弹力环，同样数八个数再收回来，两到三次。
④两手缓过来，右手高左手低向外拉伸弹力环，保持八个节拍再收回来，两到三次。
⑤两手竖向尽力拉伸弹力环， 弹力环运动 小视频 【提示】弹力环锻炼时，最佳的拉伸长度，是本身长度的两倍，如果过长，会有拉断的风险。另外，弹力带根据颜色不同，会有力量的区别，红色力量最轻，蓝色力量中等，家庭最好准备两种不同颜色的弹力环、弹力带。 弹力带运动方式 将弹力带固定在牢固位置，手握弹力带末端进行拉伸，拉伸到自己能承受的最大力度保持一会再收回，如此反复做10到12次，锻炼腰肌。 弹力带运动 小视频 最后，专家教给我们一个三字经，帮助我们改善生活方式，保持健康生活状态。 【健康生活】 管住嘴 迈开腿 零吸烟 八杯水 好心态 莫贪杯 睡眠够 别过累 乐助人 心灵美 家和睦 寿百岁
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