毒是百病之源 如何才能把它从身体里清扫出去

所谓有进就有出，没有人能像神兽貔貅那样光吃不拉的，如果吃进去的东西不能及时排出来，就会有代谢产生的毒素淤积体内，从而给我们的身体带来伤害。

人体都有哪些毒素?

食物代谢的毒素

世间没有十全十美的食物，只要有消化，就必然会有食物的代谢，就会有毒素的产生。而堆积食物毒素的地方就叫肠道，如果不能及时排便，肠道中堆积的粪便就会毒害我们的身体，从而给我们的健康带来侵扰。

空气中的毒素

说到空气中的毒素，我们最先想到的应该就是最近的雾霾了，PM2.5，我们明明看得到它，却对其无可奈何，谁让人家在空气里呢?无孔不入，你不能为了避开它不呼吸吧。除了PM2.5，空气中还有很多毒害我们身体的成分，比如粉尘、病毒、细菌等。

水中的毒素

除了食物，我们喝的水中也有很多看不见的毒素，其中微生物、细菌等常常能让人拉肚子，而烧不开的水更是危害巨大。

如何排毒?

便秘问题要重视

人体中最集中的毒素还是在肠道中，一旦形成便秘，毒素就会侵蚀人体健康。因此，排毒首要的是要克服便秘问题。

至于如何克服便秘，方式有很多。比如，从饮食的角度来说，要以清淡为主，三餐主食必吃，水果要常吃，尤其是熟香蕉，对克服便秘特别有效;另外，要多做运动，尤其是能促进肠道蠕动的运动，进而实现粪便的排出。

多做排汗运动

现代流行排汗，有一些保健场所流行浴蒸，就是采取了通过排汗实现排毒的方式。不过，这里我们还是更建议通过运动来排汗，毕竟在运动中排汗不仅能排出汗，而且可以加强血液循环和人体新陈代谢，自此，毒素更容易由汗液排出。除此以外，运动还增强了人体的免疫力和活力。

喝健康的水

我们每天都要喝水，如果喝的水中有太多的有害物质，无疑会导致我们中毒。关于最健康的水，卫生组织指出：开水乃是最适宜人体饮用的水。矿泉水次之，而像一些碳酸饮料、果汁等等，其实并不健康。