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开篇 这篇文章将会介绍“虎扑俯卧撑”，并且将这个动作植入到日常的俯卧撑中去，形成一系列动作组合。如果你和我一样，很喜欢练习俯卧撑，那么这篇文章就是你的不二之选——请不要小看俯卧撑。 学会 “虎扑俯卧撑” 虎扑俯卧撑，它其实并不是真正意义上的俯卧撑。但这并不代表它没有作用，很多在熟练掌握俯卧撑之后的训练者，都会选择用它来巩固肱三头肌和核心的力量。
首先从双手撑起的姿势，把肘部下放与地面接触，然后凭借肱三头肌和肘部的力量，还原到起始状态。看起来毫无阻碍，非常干净。但是没试过这个练习的新手可能会觉得别扭，或者很难开始，那么就让身体往后挪一点，这样会比较简单：
全程要保持轻微“拱背”，你会发现这个练习非常锻炼核心力量！直到掌握了一组15次的完美反复之后，就可以进行下面的一些组合动作了，这会让你的俯卧撑锦上添花，变得非常有趣而且更具有挑战性！！ 组合动作展示 动作一  动作二  动作三  其实动作1和2比虎扑俯卧撑还要简单，从我个人的角度；它们只是让俯卧撑做起来“更加有趣”，而真正有明显难度的就是动作3，它是真正挑战手臂力量的初级者练习。 结语：
如果你的俯卧撑还没有达到一组20次的标准，那就别急，先彻底熟练掌握标准的俯卧撑吧！ 我在一些训练馆见过很多女生都在练习这类型动作，简直酷毙了！我问过她们，她们之前都是从一些简单的跪膝俯卧撑开始慢慢提升力量的。所有人都应该这样！ 而如果你已经练习了俯卧撑很久了，不妨试试挑战“虎扑俯卧撑”，并且尝试把它融入到你的俯卧撑中去！！这会在短时间内增强你的手臂力量 【后台回复'俯卧撑'，到底怎样练习基础俯卧撑才正确、不会受伤？】 小双杠 ——用双手成就你的梦想、
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