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在《断舍离》里边有一个，很关键的概念，就是优先次序-priority 。 优先次序，决定了，我们决策的抓大放小；优先次序决定了我们能够，从容不迫的舍弃；优先次序，来自于我们看清大局之后的脚踏实地的选择， 什么是最重要的？ 如果生命只有一件事是最重要的，那会是什么？ 如果我们经常用这个问题来问自己，我们就会沉沉深入的看清生命的本质，关系的真相，以及，亲密当中的，核心，我觉得如果透过《断舍离》，对什么是最重要的，作出一个定义，我想，唯一的就是：“感受”！ 我们的感受。我们的感受好，生命就有意义，我们的感受不好，生命就充满着艰难，而生命真正的成功是来自于我们能够在不好的感受里面如何能够转化，成为一种更好的感受去替代，去兼容，去平衡。 在亲密关系那边也是一样，什么是最重要的？感受！感受好了，自然一切就有道理，感受好了，我自然的就会赋予它不同的意义，我想“爱”是什么？“爱”更多的是一种感受，更多的是一种在互动过程当中，彼此的过程当中的感受。 联想到我们要做的服务，要做的工作和事业，如果我们想要去赚钱，什么是最重要的？感受！感受对了，就会留有美妙的品牌印象，就会对这个人、这个公司、这个产品，产生美妙的印象，就会下一次的口碑和下一次的购买。帮助人们有好感受，传递好感受给人。 首先让自己成为好感受的发源地，散布弥漫着美好的感受，那其实就是享受，享受自己的当下。 问一问自己，我对自己有多少好感受？ 在我们成长的过程当中，我们都被教条自己的不足，自己的不够、自己的不值得，所以有一些被我们，压抑否定的内在感受： 1、羞耻、全世界最负面情绪之一。 羞耻是觉得自己一无是处，自我否定到极点，没脸活在这个世界上，是接近自杀的一种能量。我们对自己有很强烈的评判，有一个理想的标准，总是衡量自己，比较，差距，无力感，又不允许自己脆弱，自己扼杀自己。 2、内疚全世界最负面的情绪之二。核心就是我错了，对方觉得受伤，痛苦、对方的情绪感受的低落，是因为我的不负责任，是因为我的笨拙，是因为我的没有良心，是因为我的冷血无情，是我的小题大做，是我的自以为是，是因为我....我.....我.....。全是我的错?！ 3、麻木是全世界最负面情绪之三。切断感受，思绪飘走，不在当下，感受不到自己的痛苦、恐惧、伤心、羞愧、内疚，罪恶，很冷静的活在头脑里。 我们每当有不好的感受的时候，就开始情感隔离，当我将感受隔离到完全没感觉的时候，我就不觉得难过了，也就不会是一个弱者的形象。拥有这个能力，可以更好的生存和适应社会。这是麻木带来的好处。 麻木的情感隔离带给我们的坏处：为了隔离那些脆弱的受伤的感觉，很消耗能量。一个人如果可以做真实的自己是非常充电的，而一个人带着面具生活是很累的。压抑自己，封闭自己，孤独自己，消耗所有的能量。 内心深处有羞愧、内疚、麻木的人们， 每天都在干什么？团团转忙着在做三件事情： 1、摁住自己的烦躁和脆弱，追求高大上的目标； 2、逃避，离群索居又孔雀开屏吸引他人注意力 3、用上瘾性行为，来转移焦虑，补充能量 表面上似乎很忙，其实是在做高效率的无用功，面具??人生，盔甲生活，沉重的根本没有时间和精力真正去创造梦想。 我们心中永远的痛，永远的想要被抚慰，想要理解的部分，我们可以透过心理训练，成为自己的守护神。 但更需要在至少一段亲密关系里，能够被真正看见、理解和呵护。 也就是，亲密关系的双方，如果能够成为，彼此对方的守护神，能够让对方能够在对方面前真实地呈现自己，呈现自己的柔软，呈现自己的羞耻和罪恶。那将是一种非常美好的自我感觉的产生。透过这样一种高品质倾听和倾诉的关系，我们能够重塑跟外界世界的关系。以此作为出发，我们工作我们生活，我们就会进入一种非常的自我满意的感觉，透过这个，我们喜欢自己，洋溢热情，感染周围的人，创造一个美好的能量场。 在亲密关系中，连接，具体怎么样做？ 1、各自表达自己的大背景 因为此刻的我们正处于某种关系当中，不把所有的焦点都放在一个人身上，这个就等同于亲子关系，一个人要完全照顾另一个，所以也可以给双方都有机会表达，告知对方关于自己的事情。 2、和感受在一起， 待在自己的感受里，试着和自己的感受呆在一起，试着待在当下。或者尝试描述感受，或者仅仅是进入感受，看一看会发生什么？目的是唤醒某种潜藏的旧有情绪模式 3、认领责任， 其实在互动的过程中，一方之所以会出现不好的感觉，卡壳、僵住，冷场，窒息、尴尬等，和另一方是很有关系的，承认自己是有责任的一方，在这个过程中，承认自己并没有给到对方足够的安守护和支持，所以才让对方进入了负面的感觉。承担责任，让有情绪的一方放松安详，关系产生转机，有信任有信心继续沟通下去。 4、温暖关切的中立 表达时候，可以加上：我的观点、我的偏见、我的猜测、我的立场.......等，仅仅只是我单方面的，不是事实、不是标准答案、更不是真相。 温暖传递的信息是： a：我很在乎你的感受，我也很在意你的感受，我不想你就这样待在负面的感觉中，我不想把你一个人留在那种负面的感受里，我不想你一个人孤孤单单的待在那里，我不想让所有的压力都由你承担，我也愿意来承担我们关系当中属于我的部分，我要承担起我的部分。现在，请和我一起待在当下的感受里。 b：在我们的关系里面，如果要让一方全然的待在当下，首先我自己必须要全然的待在当下，并且呢，负起自身很多的责任，不把对方一个人孤零零的留在那，不让对方一个人去独自承担那个包袱，不让一个人去承担那些负面情绪，是真的要负起我们关系当中我的全部的责任。 c：表达全然的关注着对方，看见对方，描述客观的对方的言行举止，以及自己内心的独白和感受，保持连接，比如：我看到你脸上的泪水，我看到你正在看着我，我感到和你连接上了，我感到很愉悦，我很感恩我们的这份连接，我被触动到了，是很深的被触动了。 5、保持连接： 运用身体姿势的同步，语言语调同步，以及用空间距离的调整，来保持连接。 一个人独自修炼是必须的，目的是成为一个完整的自己。而一个人带着面具生活是很累的。如果在亲密关系中，脱下盔甲面具??，将柔软脆弱呈现，美好连接的体验，会根本改变我们的内在系统，外在世界就会因为你，我的不同，而不同。 在亲密关系中互动成长，是非常滋养和电力十足的??。 |
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