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共情，就是我们能够设身处地的站在对方的立场去体会对方的的情绪状态，肯定他的感受是真实存在的。甚至是负面的的感受，我们也是可以去看到，去理解的。 一句话：共情，不是为了让对方的感受好起来。而是，我同你站在一起，我们一起面对这个不好的感受。 安慰和共情区别： 安慰实质：否认对方感受，只是让自己好受一点 目的：消除负面感受 结果：适得其反 区分 共情实质：认可对方感受，先承认它，后一起去应对 目的：只为表明「我和你站在一起、共同面对」 结果：一旦确认自己已被看见，情绪自然流淌 对于共情，难点在于就是对于那些负面的情绪感受，比如害怕，沮丧，难过，生气等，本身也会让我们自已有不舒服的感觉，所以会不自意的采用安慰，因为我们觉的一旦这个负面的感受被肯定，就好像在允许这个事情变的更糟。 其实有时候我们不愿意去承认对方的负面感受，就好像可以替他掩盖掉一部分真实的痛苦。但恰恰相反，那只不这是在替我们自已解决焦虑而以。 只有当我们可以放下自已的评判心，陪着他，听他讲，理妥他这个时候的感受，那对方就会接纳这些负面感受，进而自已走出来，为自已的感受负责。 如何共情？ 第一步：你需要反思，反思的意思就是在你习惯去评判或者否定对方感受的时候停下来，放下评判，站在对方的立场上去。 第二步：描述，描述你看到听到的 第三步：承认，承认这个时候对方的感受。 |
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