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心脏年龄的定义 心脏年龄，是一个用来衡量人的心脏健康状况的名词，受人的爱护程度及身体的健康状况影响，存在差异，它并不会跟咱们的实际年龄完全相一致。 要是不好好爱护，30岁的实际年龄，可能拥有着50岁的心脏年龄。 来，花1~2分钟的时间，测测你的心脏年龄是多少。 最毁心脏健康的5件事 （注：这里计算心脏年龄，是从实际年龄往上叠加。加的越多，心脏年龄越大，代表心脏越不健康。） 1、血压高 5岁 高血压主要伤害的就是心脏和血管，长期血压偏高，不仅会促进冠状动脉硬化，还会加重心脏负荷，导致左心室肥厚。 病情恶化，心脏继续扩张，最后可能发生心力衰竭。 2、长期抽烟 4岁 我们经常听到吸烟会伤害肺部，其实吸烟对心脏的伤害也很大。 香烟中含有尼古丁，它会令心脏搏出量增加，心脏血流量增加而使四肢小血管变窄，引起高血压； 烟中的一氧化碳进入血液，则会导致心肌缺血，诱发心绞痛甚至心肌梗死。 总之，吸烟对心脏的伤害很大！ 3、喜欢熬夜 4岁 一次熬夜，事后休息好，或许没事。但是长期熬夜的人，患心血管疾病的风险会大大增加。 因为熬夜会打乱生物钟，植物神经也会变得紊乱，过度疲劳，机体衰弱，容易出现心律失常甚至引发急性心肌梗死。 4、习惯久坐 4岁 久坐不动，会令血液循环减缓。年轻人危害少一些，已经有心脑血管疾病的老人危害就大了，血液循环减缓，最容易诱发心肌梗塞和脑血栓。 身体需要运动，如果长期不动，机体方方面面都会弱化，包括心脏。心脏机能衰退，也会引起心肌萎缩。 5、身体肥胖 4岁 身体需要适量的脂肪，帮助进行日常活动和抵御寒冷。但是过度肥胖，脂肪无处安放，它就会找上身体各大器官，比如心脏。腹型肥胖，其实就是内脏脂肪过多导致。 心脏脂肪过多，会导致心脏「超重」而变衰竭。因为被脂肪挤压的心脏，没有强力的肌肉，无法充分带动体内血液循环，全身血液、氧气、养分无法及时输送，只能逐渐衰竭而死。 看完了，是不是觉得很可怕？可是有不少人，这5条都占满了。假设今年30岁，这么算来你的心脏年龄竟已是51岁，整整老了21岁！ 如果继续做这5件事，单是心脏健康这块，就能让你的晚年过得够辛苦。 虽然小编也认为人要及时行乐，但有的事，该停就要停。有的坏习惯，得趁早改。 3招让心脏变「年轻」 · 每天运动半小时 你可以选择慢跑、快走、游泳、瑜伽等比较温和的锻炼方式。运动是为了让身体肌肉变有力，燃烧多一些脂肪，有利于心脏健康。 · 饮食要多些讲究 首先，一定要拒绝高油高盐高甜的饮食，比如烧烤、火锅、甜品这些不宜多吃。无论是外出还是自家开火，饮食都要往清淡里去。 平时注意补钾排钠，可多吃西红柿、土豆、香蕉、葡萄干、山芋、李子等食物。可以起到保护血管、降低血压的作用。 · 心态要保持平和 中医有句话，叫「百病皆生于气」。生气损害全身的健康，其中心脏最受伤。 尤其是老年人，本身多有心脑血管相关疾病，更气不得。有话好好说，不要大怒，也不要闷着憋着，多和家人朋友沟通。 更多 来源:39健康网微信 |
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