身边的好多朋友当了妈妈后,常常担心宝宝缺钙。这完全可以理解,毕竟咱们中国人都有点补钙情结。就难怪妈妈们经常在我们的后台问:宝宝需要补钙吗?要怎么补? 为了回答这样的问题,我之前总结了两篇文章,大家可以点击查看它们:《宝宝真要补钙吗?好多人根本不知道为什么该补钙》,《补钙不能盲目,正确的补钙姿势》 今天我们来看看,怎么用含钙量高的“补钙”食材——虾皮,做出一道宝宝喜欢的小零食。 虾皮的钙质含量非常高,每100g虾皮就含有991mg钙质。甚至比乳制品的含钙量还要高。如果宝宝不喜欢喝奶,也不喜欢吃酸奶、奶酪这类乳制品,那么选择虾皮给宝宝做辅食,同样能够补充钙质。 可市售的虾皮和很多海产品一样,大多都是含有较高的钠(盐),所以宝妈们在给宝宝买虾皮的时候,一定要注意看营养成分表哦。尽量选择钠含量低的虾皮,因为吃盐少可以保护宝宝的肾脏。 自制虾条 (12月龄+) 食材 低筋面粉 70g 玉米淀粉 20g 虾皮 5g 砂糖 5g 鸡蛋 一个 玉米油 2g 做法 - Step 1 - 预热烤箱上下火150度; - Step 2 - 虾皮用清水洗一下,并把里面的杂质挑出来,沥干水分后用厨房纸稍微吸下虾皮水份; Tips 因为我用的是淡盐虾皮,所以只用清水洗一下。如果是普通较咸的虾皮需要用温水浸泡20分钟,中途换三次水后再沥干水分。 - Step 3 - 把虾皮沥干水后放入预热好的烤箱,150度上下火烤10分钟; Tips 如果你的虾皮比较干、碎的那种,烤的时间就要减少了。但这种虾皮品质属于三级的了,不建议购买。 - Step 4 - 烤好的虾皮稍微放一下,再用料理机打成粉状,就成虾皮粉了; Tips 想要做虾皮粉的,就按照这样的步骤做就可以了。 - Step 5 - 把面粉、淀粉、白砂糖、虾皮粉放入一个大碗里面; - Step 6 - 将所有的粉类和砂糖搅拌均匀后,再把鸡蛋打均匀倒入,搅拌均匀; - Step 7 - 最后加入2g的植物油搅拌均匀,然后合成面团; Tips 由于面粉的吸水性有差异,还有鸡蛋的大小不同,所以按照我的克数做,也有可能和的面会较软不成型或者较硬。如果面团较软不成型就加点面粉,如果太硬就加点蛋液。 - Step 8- 面团和成这样软软的,但不黏手的状态; - Step 9- 然后将面团放入保鲜袋中,擀成5mm厚的长方形,然后放入冰箱冷冻1小时; Tips 面团较软,如果直接切来烤会不好成型的。 从冰箱里取出饼干前,先预热烤箱上下火150度 - Step 10- 面饼取出后要快速切成均匀的长条,均匀码入烤盘中。这一步要快一点,天气热的话,很快就会变软的; - Step 11- 把切好的虾条放入烤箱中,上下火150度,烤10分钟;如果你切的比较薄的话,时间要相应的短一点哦!最好最后几分钟守在烤箱旁,以免烤过了; - Step 12- 这个虾条口感是相对偏软的,不脆,因为放的油比较少,以及较厚。这样的口感,一岁多宝宝可以吃,在吃的时候,妈妈要多留意宝宝,以免宝宝啃下太大段饼干;如果宝宝两岁以上,想要比较脆的口感,就适当的增加植物油的量,(想要酥脆的效果更好,可以把植物油换成黄油,但是不建议宝宝吃太多黄油哦!)并且要擀的更薄一些,切成细的条状。 C妈小贴士 我把现在大家都比较关心的问题整理在下面,想了解的就直接点击对应的文字哈:
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