|
来源：读文摘精选（dzwz999） 晚餐决定你的体重和寿命。 美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。 科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。 01 晚餐与肥胖。 02 晚餐与糖尿病、脂肪肝。 03 晚餐与肠癌。 04 晚餐与高血压。 05 晚餐与动脉粥样硬化及冠心病。 06 晚餐与急性胰腺炎。 07 晚餐与老年痴呆。 08 晚餐与睡眠质量。 全世界最健康的晚餐食谱 这样吃远离肥胖，百病不生。 01 加蔬菜 02 加粗粮 粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。 杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。 如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试： 水果+酸奶 粗粮豆粥+蔬菜 豆子+坚果+蔬菜 薯类+豆制品+蔬菜 03 最佳的晚餐时间 晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！ 晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。 给身边的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，赶走疾病少花冤枉钱。 推荐一个值得一读的公众号 推荐理由 ?：没有深度阅读的人是肤浅的。每天一篇深度文章，让自己更丰盈。 |
|
|
