|
2017-04-25 即便每天睡得时间足够长 但是睡醒以后 仍然感觉身心疲惫不堪 Why？！ 身累我们都懂，一觉完事~ 那“心累”呢？ “心累”是个什么鬼？ “心累”了又该如何打起精神来呢？ 辛（chi）勤（he）工（wan）作（le）一天后， 早早就进入以下这种状态 一觉醒来后...... 过我过分美丽，怪我过分聪明~ 你却依然能感觉到内心深处的疲惫 因此常常听人有“活得好累啊”的感叹 心累”是个什么鬼？ ↓↓↓  英国曼彻斯特的神经学家Mary Harrington教授认为，疲劳背后的一大原因是生物钟紊乱。生物钟控制着人体的清醒程度。早晨光线不足，或是晚上光线过多，都会让生物钟紊乱。这样一来，它就会在错误的时候释放“疲乏信号”，让人白天疲劳无比。 “生物钟节律失调是现代社会非常普遍的问题，” Harrington教授说：“在夜晚，我们接触到的光太多了。”  心累也是有解决方案哒 感到疲劳的时候 记得用以下这些小方法 给身体一份专属“心累”的必杀技  Harrington教授建议，每天早晨至少在阳光下晒上20分钟，晚上10点之后避免看电脑与手机屏幕，将生物钟的时针拨回正常。 脂肪会释放一种叫做“瘦素”的激素，它能告诉大脑身体目前已经有了充足的能量储备。但瘦素也有副作用，它能让人更容易感觉到疲惫。从演化的角度看，这非常合理——如果我们的祖先吃饱喝足了，他们自然不需要再浪费能量东跑西走。
元气食谱连连看 除了调节生物钟，多运动减肥外，饮食也是很重要的。科学家们发现，一些食物也许有助于提高人的活力，多吃这些，包你元气满满噢！  缺铁会导致疲劳，在极端的情况下甚至还会导致贫血。在一项研究中，一些服用补铁片剂的女性在12周后，自测的“疲劳指数”下降了一半。菠菜、猪肝、海带和蛋黄中，铁元素含量都十分丰富噢！
这包括了牛奶，酸奶，三文鱼等。在缺乏维生素B时，人体的精力下降会变得很明显。
它听上去比较陌生，但它在黑巧克力，红酒与茶中都普遍存在，并能些微增强血液往大脑的流动。因此，这些食物有望增加大脑的清醒程度。
康涅狄格大学的研究表明，当人体的轻微脱水（比标准低1.5%）时，就容易感到疲惫，甚至无法集中注意力。这一点在年轻的女性中尤为常见。 来源：《时尚健康》杂志，e药环球、陕西百姓健康 |
|
|
