导语：患有心脏病或充血性心力衰竭的人，需要时刻注意身体的变化。如何控制心脏衰竭，让自己的心脏更健康呢？“问上医”用美国家庭医生的智库告诉您控制心脏衰竭的常见方法。1 / 13 每天留意身体有哪些症状患有心脏病或充血性心力衰竭的人，需要时刻注意身体的变化。最简单的方法之一就是发现症状时，将其写下来。气短？手、脚肿胀吗？咳嗽？……发现任何新的变化请及时告诉医生。 2 / 13 锻炼活跃点，不要久坐不动。心脏病人适当锻炼有利于控制病情，它可以降低胆固醇和血压,并帮助减掉多余的体重。每天只要有机会就动，并做到每天30分钟的身体锻炼，每周至少5天。想要做什么？心脏锻炼的好方法会用到大的肌肉组织，比如腿。走路、骑自行车或游泳都是好的选择。查阅本站相关文章或咨询医生，制定适合您的健身计划。 3 / 13 控制血压每天检查血压，明确自己的降压目标。想要以理想的方式达到目标，就需要改善生活方式方式，可能还需要吃药。如果血压发生了巨大的变化，请告诉医生。 4 / 13 保持摄入的液体量心脏病人需要在就诊时跟医生确认是否需要限制每天摄入体内的液体量，若是，需要限制在什么范围内。记住，摄入的液体量不止是喝进嘴里的东西，还包括冰、冰淇淋、硬糖、冰冻果子露、明胶和汤中的液体。每天早上称下体重，体重快速变化可能是体内液体量正在累加的信号。 5 / 13 健康饮食饮食全面。心脏病患者每顿饭的盘子里水果和蔬菜都需要占大约一半。全谷物、低脂或脱脂乳制品对控制病情也有所帮助。瘦肉、海产品、豆类、种子、和加工大豆可以补充蛋白质。将固体脂肪、精制谷物和糖减到最少。 6 / 13 控制摄入的钠含量盐(钠)可以滞留液体，会增高血压、导致双腿肿胀，或者呼吸困难。做饭时不要加盐，上桌的饮食也不要再撒盐。可以使用草本调料或无盐调味品代替。选择新鲜的蔬菜，吃罐头或冷冻蔬菜时确保其无盐。同时，寻找低钠食品。 7 / 13 控制体重多余的脂肪会加大心脏的负荷。使用适合你的可行方法以达到和保持健康的体重，如此还可以改善胆固醇和血压水平。运动和适当的饮食很重要。 8 / 13 舒缓压力心脏病会容易让人生气、沮丧或焦虑。生气或有压力会导致心脏病发作，您需要找到方法来减轻焦虑。与亲密的人谈谈近况、尝试冥想、瑜珈或深呼吸都是有效的减压方式。 9 / 13 停止吸烟吸烟或使用烟草的人若患有心脏病则需要戒烟。吸烟可以提高血压，损害血管（给心脏运输血的血管），提高心脏病发作的几率。此外，请尽量避免二手烟。本站提供有科学的戒烟指南，请参阅相关文章。或请教医生怎样戒烟，您还可以参加互助共同戒烟。 10 / 13 吃药有时候，只改变生活方式是不够的，你可能还需要药物治疗。正确进行药物治疗可以降低胆固醇和血压、预防血栓，甚至降低心脏病发作的几率。还可以缓解症状并让心脏的压力变小。用药一段时间后，与医生谈谈是否需要换药。 11 / 13 注意胆固醇
低密度胆固醇(坏的)水平高会导致更多的心脏问题，应将其保持在100毫克/分升或更低水平。如果已经有过心脏病发作或有发作的风险，可以注射药，将其降低到70或70以下。有时只有饮食和锻炼是不能控制住胆固醇水平的，可能会需要使用药物进行控制。 12 / 13 三思！别喝酒
酒精会削弱心脏，导致心脏动力更加不足。研究表明，酒精可以提高高密度脂蛋白(好的)胆固醇水平，但是也会让人体重大增或血压提高。心脏病患者应慎重！ 13 / 13 定期看医生
定期看医生，告诉他自己的身体情况，尤其记得说明身体 有哪些变化。看医生前记得做好准备。列出想问的问题并写下所服用的药物。如果有不清楚的地方可以请医生为你解释。 心脏病专题，点击文末蓝色链接了解更多。
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