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肺是五脏中最需要娇养的脏器，肺既怕冷也拍热，既怕干也怕湿。一年四季最需要呵护的就是肺。 中医认为，全身的血脉均属于心，心气是血液循环运行的基本动力。而血液的运行，又赖于肺气的推动和调节，即肺气具有助心行血的作用。肺气充沛，宗气旺盛，气机调畅，则血运正常。如何在百忙之中，抽出时间来养护肺？  养生支招： 一、百合杏仁粥。中医认为，鲜百合具有养心安神、润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。鲜百合每100克含有蛋白21.29％、脂肪12.46％、维生素C21.2毫克以及钙、磷、铁等营养成分，和植物活性成分秋水仙碱等生物碱。苦杏仁能止咳定喘、生津止渴、润肠通便的功效，甜杏仁则偏于滋润、有补肺美容的作用。 养生细语：新鲜百合球根100克，苦杏仁20克，大米100克，把洗净的百合掰成小块，加适量水，加入苦杏仁熬制成粥。  二、花生赤小豆鲫鱼粥。中医认为，花生具有健脾和胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症之功效。现代研究证明，花生能有效降低人体内的胆固醇，降低心脑血管疾病的发病率，花生种含有的锌能促进儿童大脑发育，增强大脑的记忆，延缓人体的过早衰老。 养生细语：花生200克+鲫鱼1条+赤小豆150克，提前将花生泡半小时，赤小豆泡2个小时，将收拾干净的鲫鱼和泡好的花生、赤小豆加入适量水，一起放入锅内，大火炖，待沸时，改小火炖2小时，出锅时，加入适量调料即可。  三、常按护肺三宝。迎香穴、鱼际穴、曲池穴。 （1）肺开窍于鼻。迎香穴位置在鼻翼旁开5分，鼻唇沟处。主治：鼻塞、鼻炎、副鼻窦炎，面神经麻痹等。 养生细语：每天用双手食指指肚，按在两侧迎香穴上，往上推或反复旋转按揉2分钟，可明显感到鼻腔湿润、通畅。  （2）每天按按曲池和鱼际穴。胳膊肘窝附近有护肺重要的两个宝穴：曲池穴（位置完全屈肘时，在肘横纹外侧端处）和鱼际穴（在手外侧、第一掌骨桡侧中点赤白肉际处）。每天按揉3~5分钟曲池和鱼际穴，能清热、护肺。  （3）常按合谷穴可调养肺阴虚。合谷穴在手背，第1、2掌骨桡侧的中点处。只要每天按揉手上的合谷穴3分钟，对胸闷气短、多咳多痰、多出虚汗等症状有明显改善。  养生细语：双手交叉，用右手拇指指肚按揉左手合谷穴，力度适当，按揉3分钟，再换左手按揉右手的合谷穴按揉3分钟。体质较差的病人和孕妇最好不要刺激合谷穴。 远离烟草，也是养肺的一种方式，健康养生从养肺做起。 |
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