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?? 人上一百，形形色色。有人吃顿火锅第二天就满脸疙瘩、嘴角溃疡；办公室开空调，有人嫌太冷可还有人希望温度再低点；冬天有人皮肤干燥无时无刻都离不开护肤品，可有人什么都不用肤色仍光彩照人；有人怎么吃都吃不胖，还有人喝凉水都长肉……人虽有亿万，但仔细回忆一下身边人，千奇百怪的特点大多都能对号入座。其实，胖与不胖，温和与易怒，嗜睡与精力旺盛，这些都不赖你，只是体质不同，表现各异。我们将从人体的九种体质出发，教你用博大精深的中医文化认清自己，改变自己。 血液是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养物质，对全身各脏腑组织起着营养作用。血虚指体内阴血亏损的病理现象，可由失血过多，或久病阴血虚耗，或脾胃功能失常，水谷精微不能化生血液等所致。 那么，中医“血虚证”与西医“贫血”一样吗？西医的贫血是指血液的血红蛋白和红细胞少于正常值；中医所说的“血虚”是通过望闻问切四诊，对头晕眼花、心悸失眠、面色苍白或萎黄、月经量少或闭经，舌淡，脉细无力等进行的一系列的概括，是功能上的缺失，这些症状并非只有贫血才会出现，验血常规不一定明显异常。 中医讲“血为气之母，气为血之帅”，由于气与血有密切关系，故血虚每易引起气虚，而气虚不能化生血液，又为形成血虚的一个因素。如果由于各种原因引起气血亏虚则可出现一系列的病证，其表现主要可归纳为脏腑失于濡养、血不载气两方面引起的病证。 脏腑失于濡养：一般表现为面色苍白、唇色爪甲淡白无华、头晕目眩、肢体麻木、筋脉拘挛、心悸怔忡、失眠多梦、皮肤干燥发黄、有瘀斑或瘀点、面生黄斑、头发干枯没有光泽，以及大便燥结，小便不利等。 血不载气：血虚，气无以附，遂气因血而虚，故血虚常伴随气虚，病人不仅有血虚的症状，而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。 血虚之人应重视从生活、饮食上予以调整，但如血虚症状明显，应及时就诊，遵医嘱用药配合。 饮食的调摄 血虚之人应重视从饮食上调整，多吃以下食物 （1）富含优质蛋白质的食物：如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。 （2）富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、樱桃、桃子、橘子、山楂、西红柿等。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。 （3）富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜、菠菜、金针菇等。 （4）富含铜的食物：铜的生理功能是参与造血，铜缺乏也能引起铁的吸收障碍和血红蛋白合成减少。 生活的调理 保持心情舒畅，避免剧烈活动、劳累。体位改变应缓慢进行，以免产生急性脑缺血而晕倒。养成良好的看书学习和工作的习惯，不可劳心过度，要做到劳逸结合，怡养情志，振奋精神。 身体锻炼 每天坚持适量锻炼，气功、八段锦、太极、跑步、登山等体育锻炼，能加强骨骼的造血功能，增加造血细胞，能够很好的预防血虚。 养血药材 可选择当归、何首乌、熟地黄、白芍、阿胶、紫河车、龙眼肉等。血虚体质者可通过药膳汤粥来调理身体，如人参大枣粥、当归生姜羊肉汤、红枣蜂蜜茶、山药大枣粥、四物乌鸡汤（当归、熟地、川芎、白芍、乌鸡肉）等。 本专题由大连市第三人民医院中医科副主任陈志刚、医生刘妍妍指导完成。
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