踝关节损伤在运动损伤中较为常见,多为间接外力所致。如起跳时落地不平使踝关节突然内翻、内收,导致损伤外侧副韧带。治疗不及时或不彻底,会引起反复扭伤。增强踝关节韧带韧性及相关肌群肌力是预防踝关节损伤的有效方法。 下面一个脚踝力量训练的小视频,希望对大家有所帮助 |
|
来自: 郑公书馆298 > 《野外生存与健体防卫》