当你还在追求骨感瘦, 我在锻炼肱三头肌 很多瑜伽体式需要手臂力量, 比如手臂支撑体式, 尤其需要肱三头肌的力量。 上图显示了肱三头肌的位置, 大家可以粗略理解为手臂拜拜肉的位置, 所以,肱三头肌没力 ,就会导致拜拜肉的产生, 即使你现在很瘦,没有拜拜肉, 等年纪大了松弛了拜拜肉就会显现出来。 肱三头肌在瑜伽体式中的作用 以5个简单瑜伽体式为例 ↓↓↓ 下犬式:启动肱三头肌大臂向外旋开 四柱支撑:启动肱三头肌手肘往内夹 斜板式:启动肱三头肌防止手肘超伸 上犬式:启动肱三头肌转动肩头向后 侧板式:启动肱三头肌防止手肘超伸 3个动作锻炼肱三头肌 ↓↓↓ 1 撑球二分之一俯卧撑
简单版本:双手撑地 高难度版本:双手放在球上 2 反手撑深蹲
简单版本:双脚踩地。 高难度版本:双脚踩在球上。 3 往后踢腿
简单版本:两个膝盖着地,腿不要向后伸直。 高难度版本:右脚掌踩地,腿部支撑。 据说女人手臂的肌肉很性感呢 瑜伽路上 就差一个你 ▼ 一首轻缓的音乐 每晚9点 带你进入瑜伽的神秘世界 ▼ |
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