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一句古话说得好：健身不练腿，迟早得阳痿 但是总有新手抱着：“阳痿就阳痿，我就不练腿”的思想 与练腿作斗争 但是健身的老手们都知道 练腿是健身最重要的环节之一 然鹅…… 练腿是有代价的…… 比如这位美女↓ 哐哐哐在健身房一顿怼完腿 还没有好好拉伸，或者发力过猛 第二天，愉快的事情就会发生…… 比如： 震惊！肌肉猛男变僵尸竟是因而为它？！ 又比如： 长期健身竟让他弯不下腰！手机里到底隐藏着什么秘密？ 再比如，向上楼梯： 他撩起裤子每迈出一步，都走向巅峰！ 曾经一秒蹦上的楼梯 如今看似珠穆朗玛…… 下楼梯就简单多了： 直接滚下来就好…… 早上起来穿袜子 每一次屈腿都要做极大的心理斗争 快速屈腿，然后是杀猪般的嚎叫…… 开自动挡的车 但是要手动挡把腿抬进去…… 但是我想问，你拿啥踩油门…… 练完腿还是安心趴窝吧 宅在家，用最舒服的姿势躺着/趴着 别动腿就好……
小编剪了一个“练完腿的你”视频 你们感受下…… 其实练完腿想要不那么酸？ 正确的拉伸很重要！ 以下是几种臀腿的拉伸 练完腿后每一种/每一侧坐20秒 你会感觉到酸痛感明显降低！ 下背部拉伸
臀部拉伸
侧臀部拉伸
腹股沟拉伸
大腿后群+小腿拉伸
大腿前群/股四头肌拉伸
虽然悲催，但是嘛…… 还是麻溜的赶紧滚去练腿吧！ |
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来自： caicai5882 > 《减肥》
