跑步后为什么要拉筋？5个简易的跑后拉伸

长跑后，腿部和腰部的肌肉会痉挛、僵硬。拉伸是最好的缓解和消除此类症状的运动！如果你经常跑步而又不拉伸，会产生肌肉僵硬、酸痛，或形成萝卜腿。而且由于肌肉长期僵硬疲劳，恢复较慢，导致受伤的机率就高了。


　　做好跑后拉伸，和跑步本身同样重要！所以，请各位跑友们必须学会！

　　缓解肌肉紧张，让身体放松

　　增加身体协调性和柔韧性

　　有效防止肌肉扭伤

　　让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅


　　下面给跑友们精选了5个简单易做的拉伸动作：

　　动作①


　　动作②


　　动作③


　　动作④


　　动作⑤