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很多人只知道早晨起来喝白开水就对了，但是专家说了，经过一夜的睡眠，清晨身体处于极度缺水状态。那么，起床后第一杯水该喝什么？你喝对了吗？我们来看看  在睡眠中，我们滴水未进，但呼吸、排汗等仍在进行，这些会消耗掉身体很多水分，所以，晨起后最好立即补充水分。要不然会像这块地一样，严重缺水。对老人来讲，晨起喝一杯水，还可快速稀释粘稠的血液，加快血液流动，防止血栓的形成。  那么早晨应该喝什么水才对呢？ 蜂蜜水  有些人喝蜂蜜水是为了润肠通便，但蜂蜜的这个效果，仅对部分果糖不耐受的人有效。原因是，蜂蜜含有大量果糖，果糖不耐受者摄入果糖会导致肠道菌群的失调，造成了轻度腹泻而“润肠”。事实上并不是一种健康的保健方式，所以不推荐。 2.淡盐水  晨起喝淡盐水并不科学，且有害健康。每日盐摄入量要小于6g，而我国城乡居民平均每人每天盐摄入量为12g，摄入远大于推荐量。盐过量可能导致骨质疏松、高血压等疾病，这时如果还喝淡盐水，无疑是雪上加霜。 3.柠檬水  柠檬中含有柠檬酸，可刺激胃部分泌胃酸。如果晨起空腹喝柠檬水，分泌大量胃酸，可能会引起肠胃不适。长期饮用，还会造成胃酸分泌过多。不推荐空腹喝柠檬水，特别是对于胃溃疡等胃酸分泌过多的患者，更不宜饮用。 4.白开水  夜间睡眠丢失的主要是水分，所以普普通通的白开水是最好的选择。晨起喝一杯白开水，方便又安全，真的没必要喝其他的饮品来画蛇添足。 另外，有肾脏疾病的患者需在医生的指导下决定喝水量，以免给肾脏造成负担。 所以大家早上起来就来一杯白开水就行了，千万不要添什么东西。 |
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