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珍珍 活法儿  臀部这个性感的部位，尽管男女对它的喜好不尽相同，女人喜欢男人肩宽臀窄，男人喜欢女人翘臀圆满，但有一点却是却是相同的，那就是臀部经络要通畅。因为这个地方的经络要是瘀堵了，屁股肥肿、下垂都是小事，更严重的是让你下半身不给力。 臀部位于人体的中部，是经络气血运行的关键枢纽，人体非常重要的六条经络肝经、脾经、肾经、胆经、督脉、膀胱经都经过臀部，所以有「臀开六经开，臀合六经合」之说。而且臀部周边有盆腔、肠道、腰椎，这里堵塞，对生殖系统损伤最大，男女表现又不尽相同。 男人： 臀部有膀胱经经过，而膀胱经与肾经相表里，膀胱经气血运行不畅，不仅会减弱膀胱经清热排毒、通阳气的功能，还会引起肾虚，比如尿频、尿无力、前列腺炎、腰酸腰痛、精子活力不足等。 女人： 女人的臀部，上连带脉，前面是子宫、卵巢，下连阴道，这里经络不通，尤其是膀胱经、督脉、胆经等阳经不通，最容易阳虚、体寒、湿气重，导致月经不调、性冷淡、宫寒不孕，痛经、妇科炎症久治不愈、更年期提前，甚至子宫肌瘤、卵巢囊肿。  说这么多，真不是为了吓唬你，是真的「后果很严重」。赶紧测测你的臀部经络还好吗？一摸二看三捏四拍： 一、自摸臀部 臀部摸起来比较凉，要么气血不通，要么宫寒，或者两者兼有。 二、看皮肤 腰骶到臀部之间有横纹，肾虚；臀沟发黑，宫寒体寒；臀部凹陷，卵巢萎缩或气血不足；臀部长小水泡，体内湿气重。 三、捏肉搓八髎 捏起来肌肉僵紧，经络不通、久坐；捏起来过于松驰，气血不足，体虚。双手快速搓尾椎骨附近，也就是八髎穴，没有脚热的感觉，只是屁股热。 四、轻拍 用手掌或拍打工具轻拍臀部，感觉很痛，同样的力度拍打其他部位没有强烈的痛感。  测完有瘀堵的人，回想一下，自己是不是有以下情况，因为这三方面是引起臀部经络不通的主要原因： 一、久坐不动 经常一坐就是一整天，也没有运动习惯，导致臀部放松且被动受压，长久如此会肌肉僵硬，经络不通，气血淤滞。而且久坐伤腰，进而伤肾，肾虚以后表现更加明显。 二、骨盆不正 坐着喜欢翘二郎腿、或者含胸塌背，歪着屁股向一边方向做、长期单间背包挎包，或者外伤、怀孕生孩子，都可能导致骨盆不正。骨盆不正也会影响内部脏器、经络气血的正常。 三、坐错地方 自古就有「冬不坐石，夏不坐木」，因为冬天的石头极为寒凉，寒气重，而血脉得寒则凝；夏天雨水较多，木凳经过太阳一晒，产生湿热之气，人坐在上面，臀部很容易受湿热侵袭。  所以，在疏通臀部经络时，上面说到致病原因一定要尽量调整，同时再配合一些调理措施，效果更好。 一、臀部刮痧 沿着臀部尾椎骨两侧1.5寸（食指、中指）从上到下刮，然后再臀部外侧，也就是我们打屁股针的位置，从上到下刮。刮之前抹上润肤油或刮痧油，能刮出痧最好，要是出了不痧，刮到皮肤发红发热就好，连着刮几天，经络刮通后，每周再坚持做一次就可以了。 刮痧其实很简单的，可以让家人帮你刮，刮痧板、瓷勺都可以。刮完痧觉得累、头晕的人，可以喝点红糖大枣茶，补补气血。 二、拍打八髎 如果没人帮你刮或受不了刮痧的疼，那就自己拍拍八髎穴。 每天坚持拍打屁股5～10分钟，用实掌拍打刺激大，效果更好。实在受不了痛，那就用空心掌，把大拇指和其他四指并拢，手指伸直拍。也可以用拍打工具，力度以自己能承受为好，没有绝对的标准，由轻到重。对自己越狠，效果越好，哈哈。 三、按摩环跳、承扶穴 环跳穴，是胆经的经穴，按揉它可以刺激胆经，升发阳气，驱寒活血、消水肿，防止臀部下垂；承扶穴是膀胱经上的穴位，可以驱除膀胱经的湿气、疏通经络，对臀部下垂、臀部及大腿赘肉、臀部松弛都有帮助。 环跳穴  股骨大转子最凸点与骶骨裂孔的连线上，中1/3与外1/3交界处。 环跳穴位于两侧臀部的正中间偏外侧，如果站着臀部绷着劲，两侧臀部最凹陷的地方就是。按摩时指力缓缓下压，持续3秒后放松，重复50次。 承扶穴  大腿后侧臀下横纹正中点，按压有酸胀感处即为此穴。 承扶穴位于臀部横纹线的中央下方。先垂直压穴位50次，有酸胀感后，接着用指力向上勾起1分钟。 四、瑜伽前屈式 如果上面说的这些动作你都不能坚持，那就常做一个简单的瑜伽动作： 双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。这是一个帮助膀胱经排毒的办法，至少要做15~30分钟。  越是够不到，越说明你的毒素堆积的多，但是不要着急，也不要用蛮力，关键在于过程，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了，否则容易拉伤韧带，经络也不喜欢。 五、坐浴或温泉 最舒服的方法，莫过于臀部坐浴或泡温泉。 用一些温经通络、活血化淤的中草药放足量的水煮20分钟，先用热气熏蒸，待水温再45度左右时就坐进去泡，水凉了就加开水，对经络、炎症都好。记住，一定要把水烧开。 希望这些养生动作能帮到你，如果做不到，至少每天抽半小时快步走，工作时没2小时候起来活动10分钟，如果老板不反对，还可以变换姿势办公，比如半蹲、跪着、站着……我们办公室是各种姿势的都有哦。 文字｜珍珍 排版｜福光 配图版权遵循CC0协议 取穴说明来自「大家中医」 |
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