米饭加点“料”能防病 这么多年饭白吃了！

米饭，中国人餐桌上最常见的主食。很多人觉得，吃饭时如果缺了一碗白米饭，即使菜品再诱人，也是意犹未尽。

但近年来，越来越多的人认为米饭是“没营养、糖分高，不健康”的代名词。事实真的如此吗？

下面51养生网小编为大家详细解读。

这四件事你错怪了米饭

疑问1.吃米饭增加糖尿病风险？

医学杂志《英国医学杂志》曾发表一项针对中日美三国所做的研究结果：吃白米饭最多者与最少者相比，患糖尿病的风险会增加55%。因此，很多人将白米饭认为是糖尿病的罪魁祸首。

导致糖尿病的原因是多方面的，饮食只是其中之一。

建议这样吃：

在蒸米饭时加点燕麦、红豆等粗粮，或者将米饭和玉米、紫薯等粗粮一起吃，有助降低餐后血糖。

把吃饭时间延长，吃饭节奏放慢，可避免短时间内摄入大量淀粉，防止血糖升高过快。