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手心拍脚心是一个非常简单的动作，但别看这个动作简单，作用可大着呢！ 手心和脚心 都是人体非常重要的部位，尤其是 手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴 ，更被医家认为是养生大穴。 手心拍脚心，就是劳宫打涌泉 这两个穴位，最是关键！ 01劳宫穴 中医认为 心主“神明”，统领思考、意志和感情，刺激劳宫穴可达到镇静安神、健脑益智的目的。 《灵枢·本输》有语：劳宫别名五里、掌中、鬼路。 劳宫穴在我们的 手掌心里 ，在 第2、3掌骨之间偏于第3掌骨 ，屈指握拳时， 中指指尖所点处就是该穴。 快节奏的生活环境，让很多人在工作一天之后感觉特别疲惫，大多数情况是因为你用脑过度。 这时， 你可刺激劳宫穴，把疲惫一扫光。 【方法一】 用一只手的拇指肚反复按压劳宫穴。 【方法二】 在两掌的劳宫穴之间夹一个类似于球状、较为坚硬的物体，如一个小钢球，旋转按摩。 无论哪种方法都可 缓解你的疲劳 ，让你感觉非常舒服。 02脚心：肾出于涌泉 《黄帝内经》中说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。” 意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。 所以，涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。 在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。 然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓； 或用双手掌自然轻缓的拍打涌泉穴，最好以 足底部有热感为适宜，每天洗脚后按摩涌泉穴10分钟到15分钟。 当然刺激涌泉穴治疗失眠的方法并不是只有这一种，下面介绍几种常用的刺激涌泉穴治疗失眠的方法。 （1） 赤脚走路时，地面刺激足底的穴位，可以促进血液流通，相当于在做足底按摩， 对帮助人们入睡也有一定好处。 （2） “涌泉穴”在脚心斜走处， 可以 用手摩擦脚。也 可以 使用脚心相互摩擦，能同时刺激双脚之“涌泉穴” 。 取自然体位、仰卧位或俯卧位，用自己双脚作相互交替的对搓动作，可也用脚心蹬搓床头或其他器械。 （3）用 热盐水浸泡双侧涌泉穴 。热水以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。 手心拍脚心，能拍掉多种疾病! 具体作用，赶紧往下看! ①防治呼吸道方面疾病 可以每天用手指或者是一些工具点按涌泉穴，每只脚坚持按摩二十分钟，然后坚持一周时间你会发现呼吸道方面的疾病得到很好的防治。 ② 促进睡眠 劳宫穴五行属火，可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩，每穴按10分钟左右，每天2~3次，能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。 ③ 镇定醒脑 当代人生活工作压力大，经常处于身心疲惫之中，这时适当按摩一下劳宫穴，可以加快血液循环，迅速的消除疲劳，这应当算是劳宫穴治疗的第一种毛病。 ④ 心率不齐 尤其是对于因情绪波动而导致的血压不稳、心动过速有良好的治疗效果，按压劳宫穴可以迅速安定人的情绪，让人保持镇定，让心率恢复正常。 ⑤ 便秘 从经络穴位上看，劳宫穴与治疗便秘联系不大，但在手全息反射区上看，劳宫穴的位置在手心这一块，正是肠胃反射区所在位置。 按摩劳宫穴时，根据全息反射理论，肠胃会根据反射区所受到的刺激而不断加强蠕动。 手心拍脚心的方法，超简单! ① 采取坐的姿式，平坐(如同坐椅子)或者单盘，双盘均可，根据自身的条件而定。 ② 姿式要端正，以舒适为准，切勿勉强，拘束，双目应轻闭，自然的放弃一切念头，周身保持轻松自然的状态，静坐约一刻钟。 ③ 坐式不变，双目睁开，将右脚放置在左膝上部，右手轻轻捂住右脚内踝骨上部，然后用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴，(女士反之，即先用右手打左脚)。 ④ 拍打时，用力应均匀，轻重要适中，其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多，同时要默数拍打的次数。 拍打着力的部位：手掌心劳宫穴对打足心前1/3处的涌泉穴。 拍打次数：逐步递增， 以不感觉疲劳为度的原则。 拍打时间：每晚一次或早晚各一次。 |
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